Ako se grčevi javljaju gotovo svake noći i traju dugo, potrebno je obratiti se ljekaru kako bi se utvrdio uzrok i, po potrebi, započelo liječenje.
Grčevi u nogama često se pripisuju umoru, fizičkom naporu ili dehidraciji. Iako su u većini slučajeva bezazleni i prolaze sami od sebe, stručnjaci upozoravaju da učestali grčevi ponekad mogu biti znak zdravstvenog problema koji ne treba zanemariti.
Najčešći uzroci grčeva u nogama su nedovoljan unos tečnosti, intenzivna fizička aktivnost, dugotrajno stajanje ili sjedenje te manjak minerala poput kalija, magnezija i kalcija. Međutim, ako se grčevi javljaju često, posebno bez očiglednog razloga, mogu ukazivati na određena oboljenja.
Jedno od njih je Periferna arterijska bolest, stanje u kojem su krvne žile sužene zbog naslaga u arterijama. Zbog slabijeg protoka krvi mogu se javiti bolovi i grčevi u listovima tokom hodanja, koji se smiruju nakon odmora. Ovo stanje povećava rizik od srčanog i moždanog udara ako se ne liječi, piše Cleveland Clinic.
Šta uzrokuje grčeve u nogama?
Česti su grčevi tokom noći te se često događa da nelagoda urokovana njima, budi iz sna. Njihov uzrok je većinom nepravilno držanje tijela u toku dana, dugotrajno stajanje ili rad na betonskim podovima, dugotrajan rad za radnim stolom...
Neki grčevi u nogama javljaju se bez poznatog uzroka. Takvi grčevi nazivaju se idiopatskim. Mogući uzroci ovih grčeva uključuju:
- Nevoljne nervne impulse
- Nedovoljnu opskrbu dijela mišića noge krvlju
- Stres
- Previše intenzivne fizičke aktivnosti ili napornog vježbanja
Učestali grčevi mogu biti povezani i s dijabetesom, bolestima bubrega, poremećajima rada štitne žlijezde, oštećenjem živaca ili uzimanjem određenih lijekova.
Kako ih spriječiti?
Stručnjaci savjetuju:
- pijte dovoljno vode, posebno tokom ljetnih mjeseci
- istežite mišiće prije i nakon fizičke aktivnosti
- ne sjedite niti stojite predugo u istom položaju
- hranom unosite dovoljno kalija, magnezija i kalcija
- redovno se krećite
Kada posjetiti ljekara?
Ako se grčevi javljaju gotovo svake noći, traju dugo, praćeni su otokom, promjenom boje kože, slabošću mišića ili utrnulošću noge, potrebno je obratiti se ljekaru kako bi se utvrdio uzrok i, po potrebi, započelo liječenje.
Kada se grč pojavi, pokušajte istegnuti zahvaćeni mišić, staviti topli ili hladni oblog te nježno izmasirati bolno područje.
