Letenje avionom može izgledati bezbrižno, ali stručnjaci upozoravaju da ono zapravo stavlja tijelo pod stres i utiče na njegovu ravnotežu.
Mnogo ljudi sanja o putovanjima na sunčane destinacije, ali rijetki razmišljaju o tome kako letenje avionom utiče na tijelo.
Iako često dobijamo savjete o tome šta obući ili kako udobno sjesti, stručnjakinja za hormone i zdravlje crijeva, Katrina Hecker, putem TikToka upozorava na ono što se stvarno dešava našem organizmu na velikim visinama.
Letenje je test za tijelo
U videu koji prikazuje prekrasne prizore neba i mora iz aviona, Hecker objašnjava: "Ono što letenje radi vašem tijelu – o tome gotovo niko ne govori."
Iako let možda izgleda glamurozno, ona ističe da je to zapravo veliki stres za cijeli organizam, a većina ljudi se ne priprema za njega.
@beautybykatguthealth The second that plane takes off, your body starts fighting to maintain balance in ways you can’t even feel but it absolutely affects how you look, feel, and function. Here’s what’s really happening 👇 1️⃣ Your body gets inflamed and holds onto water. Cabin pressure drops oxygen levels, which makes your blood vessels constrict. Circulation slows, and lymph fluid (your body’s natural detox system) can’t drain properly. That’s why your face, fingers, and feet get puffy… it’s not “weight gain,” it’s fluid your body can’t move efficiently at 30,000 feet. 2️⃣ Your digestion literally shuts down. Low cabin pressure + dehydration slow gut motility, which means your stomach empties slower and your intestines don’t move food along like normal. Add in airport snacks, stress, and sitting for hours and boom, hello bloating, gas, and that “ugh I feel gross” feeling. 3️⃣ Your stress hormones spike. Even if you love travel, your body perceives it as stress. Between packing, security, schedules, and altitude, cortisol rises which throws off your blood sugar, sleep, and hunger hormones. That’s why cravings hit harder when you land (especially for carbs or salt). 4️⃣ Your microbiome takes a hit. Time zone changes and altered sleep disrupt your circadian rhythm which also disrupts the bacteria in your gut. Those microbes run the show when it comes to digestion, hormones, mood, and even immunity. When they get off track, everything else follows. So what can you do? 🌿 Drink water before you board (most people are dehydrated walking onto the plane) 🌿 Bring electrolytes not sugar water 🌿 Get up and move every hour 🌿 Avoid alcohol and carbonated drinks in-flight 🌿 Eat light and fiber-rich before flying 🌿 Support your gut — probiotics, prebiotics, or a quadbiotic like I use daily When I travel, I always take my Quadbiotic and Mood Support — it keeps my gut and cortisol balanced so I can enjoy the trip without feeling bloated, moody, or off for days after. Your body’s not “freaking out.” It’s doing its best to protect you… you just have to give it the right support. 💛 Check the links below my bio for what I take every time I fly. #WellnessTips #traveltips #womenshealth #guthealth #balancinghormonesnaturally
♬ Time - Angelo De Augustine
Na visini od oko 9.000 metara, tijelo gubi tekućinu, probava usporava, cirkulacija se smanjuje, a imuni sistem je dodatno opterećen. Stručnjakinja naglašava da visina, pritisak i niska vlažnost zraka u kabini mogu pogoršati postojeće zdravstvene probleme i izazvati neugodne reakcije u organizmu.
Kako ublažiti negativne posljedice leta
Hecker savjetuje nekoliko jednostavnih koraka kako bi tijelo lakše podnijelo let. Najvažnije je ostati hidriran – preporučuje piti oko 2 decilitra vode po satu leta. Kafa, gazirana pića ili vino se ne računaju jer dodatno dehidriraju, pa je najbolje ponijeti svoju bocu i napuniti je nakon sigurnosne provjere.
Što se hrane tiče, savjetuje izbjegavanje previše soli, jer može uzrokovati nadutost i oticanje. Bolji izbor su proteinski obroci, orašasti plodovi, sušeno meso ili voće, koji pomažu u održavanju energije i stabilnoj razini šećera u krvi.
Višesatno sjedenje može izazvati oticanje i umor, stoga je preporučljivo pomicati se barem jednom na sat kako bi se potaknula cirkulacija.
Mali putni paket
Za svjež izgled kože, preporučuje nanošenje hidratantne kreme i balzama za usne prije leta. Također savjetuje čišćenje površina oko sjedala radi zaštite od bakterija. Onima koji osjećaju napetost tokom polijetanja i slijetanja preporučuje tehnike dubokog disanja za smirenje i regulaciju krvnog pritiska.
Kao praktičan dodatak, Hecker savjetuje pripremu malog putnog paketa sa vodom, kapima za oči, žvakaćom gumom, grickalicama, vlažnim maramicama, losionom i jastukom za vrat.
Ovi jednostavni koraci mogu značajno olakšati iskustvo leta i zaštititi vaše zdravlje.
