Skriveni zaslađivači: Evo koje namirnice sadrže više šećera nego što mislite

Većina nas zna da su slatkiši, gazirani sokovi i kolači puni šećera. Međutim, postoje namirnice koje naizgled djeluju zdravo, ali kriju iznenađujuće velike količine šećera.

Skriveni šećeri mogu doprinijeti gojaznosti, dijabetesu i drugim zdravstvenim problemima, a da toga nismo ni svjesni.

Evo nekoliko namirnica koje sadrže daleko više šećera nego što mislite:

Voćni jogurti

Jogurt je često viđen kao zdrav doručak ili užina, ali voćni jogurti mogu sadržavati i do 20 grama šećera po porciji. Umjesto njih, bolje je birati obični jogurt i dodati svježe voće.

Žitne pahuljice

Mnoge pahuljice koje se reklamiraju kao "zdrave" i "fit" mogu imati jednako šećera kao i čokoladni deserti. Neke vrste sadrže i do 30 grama šećera po porciji, što je više od preporučene dnevne doze.

Gotovi sosovi i prelivi

Kečap, BBQ sos i gotovi dresinzi za salatu puni su dodanog šećera. Na primjer, samo dvije kašike kečapa mogu imati oko osam grama šećera.

Proteinske pločice

Iako se reklamiraju kao zdrava opcija za međuobrok, mnoge proteinske pločice sadrže jednako šećera kao čokoladice. Treba pažljivo čitati sastav proizvoda.

Hljeb i peciva

Bijeli hljeb, peciva i tost često sadrže dodane šećere kako bi poboljšali okus i produžili rok trajanja. Čak i neka "zdrava" peciva mogu biti skriveni izvor šećera.

Konzervirano voće

Voće je zdravo, ali kada je konzervirano u sirupu, postaje prava šećerna bomba. Bolje je birati svježe ili smrznuto voće bez dodataka.

Suho voće

Iako je prirodni izvor šećera, suho voće često sadrži dodatne zaslađivače. Na primjer, sušene brusnice mogu imati više šećera nego obične čokolade.

Energetska pića

Mnogi misle da su energetska pića dobra za povećanje energije, ali često sadrže ogromne količine šećera, čak i do 50 grama po limenci.

Da biste smanjili unos skrivenog šećera, uvijek čitajte deklaracije i birajte svježe, neprerađene namirnice. Tako ćete zaštititi svoje zdravlje i izbjeći nepotreban unos šećera.