Dovoljan unos tečnosti, vitamina i antioksidansa može doprinijeti elastičnosti, hidrataciji i otpornosti kože.
Ljetni dani donose više vremena provedenog na otvorenom, a samim tim i veću izloženost sunčevim zracima.
Iako su kreme sa zaštitnim faktorom nezaobilazan dio ljetne rutine, stručnjaci ističu da je važno voditi računa i o onome što unosimo u organizam. Određene namirnice mogu doprinijeti zdravijem izgledu kože i pomoći joj da se lakše nosi s izazovima visokih temperatura i UV zračenja.
Koža je naš najveći organ i svakodnevno je izložena različitim vanjskim utjecajima. Dovoljan unos tečnosti, vitamina i antioksidansa može doprinijeti njenoj elastičnosti, hidrataciji i otpornosti.
Posebno su važni vitamin C, beta-karoten i likopen, nutrijenti koji podržavaju stvaranje kolagena i pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Među voćem koje se posebno preporučuje tokom ljeta nalaze se agrumi poput narandži, limuna i grejpa. Bogati su vitaminom C, koji igra važnu ulogu u očuvanju čvrstoće i svježine kože.
Lubenica je još jedan odličan izbor jer sadrži više od 90 posto vode, čime doprinosi hidrataciji organizma. Osim toga, bogata je likopenom, snažnim antioksidansom koji može pomoći u zaštiti kože od štetnih utjecaja sunčevih zraka.
Jagode su poznate po visokom sadržaju vitamina C i drugih antioksidansa koji doprinose regeneraciji kože i zdravijem tenu. S druge strane, marelice predstavljaju prirodan izvor beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A i učestvuje u obnovi ćelija kože.
Na listi poželjnih ljetnih namirnica nalaze se i borovnice. Zahvaljujući velikoj količini antioksidansa, mogu pomoći u usporavanju procesa preranog starenja kože i očuvanju njenog zdravog izgleda.
Ipak, važno je naglasiti da pravilna prehrana ne može zamijeniti zaštitu od sunca. Konzumacija voća i dovoljan unos vode mogu biti vrijedna podrška zdravlju kože, ali korištenje krema sa SPF faktorom, izbjegavanje najjačeg sunca i adekvatna njega i dalje ostaju ključni za sigurnije uživanje u ljetnim danima.
