Grickanje noktiju je navika koju možete pobijediti uz malo strpljenja i discipline.
Grickanje noktiju je česta, ali nezdrava navika koja može biti posljedica stresa, nervoze ili dosade. Osim što može oštetiti nokte i zanoktice, ova navika povećava rizik od infekcija i prenosa bakterija s ruku na usta.
Ako ste pokušavali prestati, ali bezuspješno, donosimo nekoliko učinkovitih metoda koje vam mogu pomoći da se riješite ovog problema jednom zauvijek.
- Razumijevanje uzroka: Prvi korak u borbi protiv grickanja noktiju je prepoznavanje okidača. Da li to radite kada ste pod stresom, dok gledate TV ili kada vam je dosadno? Svijest o tome kada i zašto to radite može vam pomoći da pronađete bolje načine da se nosite s tim situacijama.
- Držite ruke zauzetima: Ako su vam ruke zaposlene nečim drugim, manja je vjerovatnoća da ćete posegnuti za noktima. Isprobajte stiskanje antistres loptice, crtanje, igranje prstenom ili čak tipkanje poruka na telefonu kada osjetite potrebu da grickate nokte.
- Koristite lak sa gorkim ukusom: Postoje posebni lakovi za nokte s gorkim ukusom koji će vas odvratiti od grickanja. Njihov neugodan okus brzo će vas podsjetiti da prestanete svaki put kada nesvjesno prinesete nokte ustima.
- Redovno sređujte nokte: Kratko podrezani i uredno oblikovani nokti smanjuju potrebu za grickanjem. Možete ih ojačati i zaštititi pomoću manikira ili stavljanjem gel laka koji otežava grickanje.
- Postavite realne ciljeve: Nemojte očekivati da ćete odmah potpuno prestati. Počnite postepeno – odredite određeni prst koji nećete grickati i polako povećavajte broj noktiju koje ostavljate netaknutima.
- Pronađite alternativu: Kada osjetite potrebu za grickanjem noktiju, pokušajte umjesto toga žvakati žvaku ili koristiti neki drugi sigurniji način da se nosite sa stresom, poput dubokog disanja ili meditacije.
- Nagradite se za uspjeh: Svaki put kada izdržite bez grickanja noktiju, počastite se nečim – bilo da je to omiljena poslastica, novi lak za nokte ili masaža. Pozitivno pojačanje može vam pomoći da ostanete motivisani.
Grickanje noktiju je navika koju možete pobijediti uz malo strpljenja i discipline. Isprobajte ove savjete i korak po korak oslobodite se ovog nesvjesnog ponašanja, poboljšavajući ne samo izgled svojih ruku, već i svoje zdravlje.
