Ovo stanje nije rijetko i može biti posljedica različitih faktora, ali srećom, postoji način da se prirodnim putem pomogne tijelu da se oslobodi tog viška.
Osjećaj nadutosti, otečenosti ili nagli skok na vagi često može ukazivati na zadržavanje viška vode u tijelu.
U svakodnevnoj ishrani postoje namirnice koje svojim prirodnim diuretičkim svojstvima pomažu ubrzanom izlučivanju tečnosti iz tijela i podržavaju detoksikaciju.
Peršun je poznat po tome što pomaže u izbacivanju viška tečnosti i može doprinijeti mršavljenju, dok celer, zahvaljujući spoju kumarin, olakšava varenje i reguliše krvni pritisak.
Đumbir ima protuupalno djelovanje i ubrzava proces čišćenja organizma, a brusnice štite urinarnu floru te su bogate antioksidansima i vitaminom C.
Lubenica i krastavci, zbog visokog sadržaja vode, pomažu u ispiranja toksina i hidriraju tijelo, dok mrkva i limun podstiču rad jetre i probavnog sistema.
Voće bogato kalijumom, poput banana, breskvi i lubenica, pomaže u održavanju ravnoteže natrijuma i kalijuma, što je ključno za pravilnu regulaciju tečnosti. Iako može djelovati kontradiktorno, redovno unošenje dovoljne količine vode zapravo sprječava zadržavanje vode jer hidrirani organizam efikasnije izbacuje višak soli i otpadnih materija.
Također, redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i pomaže limfnom, probavnom i mokraćnom sistemu u njihovom pravilnom radu.
Za one koji preferiraju prirodne dodatke, korijen maslačka često se koristi kao blagi diuretik. Ipak, kao i kod svakog biljnog preparata, preporučuje se konsultacija sa ljekarom prije upotrebe.
Iako je zadržavanje vode često moguće ublažiti promjenama u ishrani i načinu života, ponekad može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema zbog čega je potrebna stručna dijagnoza i liječenje.
