Djeca dnevno prosječno provedu oko šest sati sjedeći u školskim klupama, a osim toga na putu od kuće do škole i obratno nose pretrpane školske torbe.
U svakodnevnom životu primjetno je da veliki broj djece, ali i odraslih, zauzima nepravilan položaj.
Neudobne stolice, školske torbe neadekvatnog oblika i težine, rad za računarom, nepravilna ishrana i nedovoljna fizička aktivnost uzrokuju značajan porast prisutnosti deformiteta lokomotornog sistema, upozorili su iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane u BiH.
Kako su pojasnili, znaci koji mogu da ukazuju na prisustvo deformiteta mogu se potvrditi pažljivim posmatranjem djeteta u uspravnom položaju.
"Najprije se posmatraju stopala, da li je težina ravnomjerno raspoređena, položaj prstiju i skočnih zglobova. Noge, karlica, lopatice i rameni pojas trebaju da budu simetrični. Kičmeni stub posmatran s leđa treba da bude u pravoj liniji", pojašnjavaju.
Djecu kod kojih se uoče nepravilnosti treba uputiti na korektivnu gimnastiku (terapijske vježbe koje imaju za cilj ponovno uspostavljanje narušene ravnoteže između koštano-zglobnog sistema i mišića).
Korigovanje deformiteta kičmenog stuba je dugotrajan proces koji zahtijeva veliko angažovanje kako zdravstvenih radnika, tako i djeteta i njegovih roditelja.
"Školarci bi trebalo da budu fizički aktivni najmanje jedan sat dnevno. Radi očuvanja vitalnosti koštano-mišićnog sistema neophodno je unositi bjelančevine životinjskog porijekla, namirnice bogate kalcijumom, vitaminima A, D i C.
Tu spadaju mlijeko i mliječni proizvodi, zeleno povrće (špinat, brokule), mahunarke, riba i voće", navode.
Osim toga, pravilno sjedenje u školskoj klupi izuzetno je važno, a uz to i odabir adekvatne školske torbe.
Savjeti za pravilno nošenje školske torbe:
- Nosite ruksake koji su izgrađeni od laganijih tkanina.
- Težina torbe ne bi smjela biti veća od 10-15% djetetove težine
- Dno torbe ne bi trebalo biti ispod djeteovog struka, a vrh treba biti ispod linije - Naramenice trebaju biti dovoljno široke (oko 7 cm) i mekane (obložene) kako se ne bi usijecale u ramena, a njihovu dužinu treba adekvatno prilagoditi.
- Nošenjem ruksaka na oba ramena smanjuje se pritisak na samo jednu stranu kičme.
- Teže stvari unutar torbe treba stavljati bliže kičmi
Kako bi se održao pravilan položaj, savjetuju i plivanje koje je izuzetno dobro jer voda koja okružuje tijelo rasterećuje kičmu.
"Dok plivamo, naša kičma je pod deset puta manjim pritiskom nego kad hodamo", dodaju.
