Ako osjećate pad energije, umjesto da posegnete za još jednom šoljicom kafe, razmislite o čaju.
Crni čaj, bogat kofeinom, ne samo da može pomoći u povećanju energije, već i poboljšati fokus i raspoloženje.
Osim što daje potrebnu dozu energije, crni čaj donosi i dodatne zdravstvene prednosti, uključujući zaštitu srca i dugovječnost. Preporučuje se ispijanje jedne šoljice dnevno ili po potrebi kako biste podržali vitalnost i opće zdravlje.
Crni čaj sadrži najvišu količinu kofeina među svim vrstama čaja, a njegova jačina zavisi od vrste i dužine namakanja. Savjetuje se da se listići drže u vodi između tri i pet minuta kako bi se izvukla maksimalna korist.
Međutim, duže namakanje povećava sadržaj kofeina, ali može dati gorči okus, pa ga možete prilagoditi svom ukusu.
Crni čaj se posebno ističe jer je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti srca. Njegove prednosti su još izraženije kada zamijeni pića s visokim udjelom šećera, poput gaziranih sokova. Ipak, važno je obratiti pažnju na način konzumacije – čaj kojem se dodaju velike količine šećera može izgubiti svoju nutritivnu vrijednost i pridonijeti unosu nepotrebnih kalorija.
