Često se govori o tome koliko je redovan i adekvatan san bitan za naše zdravlje, a nova švedska studija još dramatičnije naglašava tu činjenicu.
Novo istraživanje Univerziteta Uppsala u Švedskoj pokazuje da već tri noći ograničenog sna – tačnije oko 4,25 sati sna po noći – značajno mijenjaju upalni profil krvi, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Šesnaest zdravih, mladih muškaraca učestvovalo je u strogo nadgledanoj laboratorijskoj studiji. Prošli su kroz dvije rutine spavanja – tri noći normalnog sna (8,5 sati) i tri noći ograničenog sna. Nakon svake faze, učesnici su odradili intenzivan biciklistički trening, a uzorci krvi uzimani su prije i poslije vježbanja.
Opasne promjene u krvnim markerima
Naučnici su mjerili skoro 90 proteina i otkrili povišene upalne markere nakon perioda sa ograničenim snom. Ti proteini, ako ostanu povišeni duže vrijeme, mogu oštetiti krvne sudove i povezani su s bolestima poput koronarne bolesti srca, zatajenja srca i atrijalne fibrilacije.
Uobičajeno je da vježbanje povećava korisne proteine poput interleukina-6 i BDNF-a. Međutim, ti odgovori bili su slabiji nakon lošeg sna, zaključili su autori istraživanja objavljenog u časopisu Biomarkers Research. To ukazuje na smanjenu kardiovaskularnu i neurološku korist od vježbanja nakon nedovoljnog odmora.
Nivo proteina razlikovao se ovisno o tome da li je krv uzeta ujutro ili navečer, posebno nakon gubitka sna, što pokazuje kako poremećaj sna utječe na dnevne biološke ritmove.
Poziv na buđenje
Navedeno istraživanje naglašava važnost sna jer čak i kratkotrajan gubitak sna kod zdravih mladih ljudi uzrokuje mjerljivu štetu. Svaka četvrta osoba u Evropi radi u smjenama, što ukazuje da su mnogi izloženi sličnom riziku.
