Hladni zimski dani često pogoršavaju probleme sa sinusima, pa je važno znati kako ih zaštititi i olakšati simptome.
Zimi, zbog niskih temperatura, suhog zraka u grijanim prostorijama i češćih prehlada, mnogi ljudi imaju pojačane probleme sa sinusima. Upala sinusa (sinusitis) može biti veoma neugodna, uz simptome poput začepljenog nosa, glavobolje, pritiska u licu i pojačane sluzi.
Ipak, postoje načini kako smanjiti rizik i olakšati simptome.
Održavajte vlagu zraka
Suhi zrak u stanovima ili kancelarijama može iritirati nosnu sluznicu. Korištenje ovlaživača zraka ili postavljanje posuda s vodom na radijatore može značajno pomoći. Redovno provjetravanje prostorija također održava zrak svježim.
Redovno ispiranje nosa
Ispiranje nosa slanom otopinom (fiziološkom otopinom ili sprejevima za nos) pomaže uklanjanju prašine, alergena i virusa te sprječava nakupljanje sekreta u sinusima. Ovo je posebno važno u periodima prehlada ili gripe.
Održavajte dobru hidrataciju
Dovoljan unos tečnosti (voda, biljni čajevi, bistre supe) pomaže da sluz u sinusima ostane rijetka i da se lakše isprazni. Izbjegavajte previše kofeina i alkohola, jer oni mogu dehidrirati organizam.
Zaštitite se od hladnoće i vjetra
Nošenje šalova preko nosa i usta te kapa koja pokriva glavu pomaže spriječiti naglo hlađenje sinusa. Hladan zrak može iritirati sluznicu i povećati rizik od upale.
Vodite računa o alergijama i infekcijama
Ako ste skloni alergijama, izbjegavajte poznate okidače i koristite antihistaminike prema savjetu ljekara. Kod prehlada, blagim simptomima se može upravljati odmaranjem i inhalacijama, ali kod jačih tegoba ili povišene temperature važno je posjetiti ljekara.
Topli oblozi i inhalacije
Topli oblozi na području lica i para iz toplih kupki ili inhalacija s vodom ili blagim biljnim esencijama mogu smanjiti pritisak u sinusima i olakšati disanje.
Održavajte imunološki sistem jakim
Zdrava ishrana bogata vitaminima (posebno C i D), redovna fizička aktivnost i dovoljno sna jačaju otpornost organizma i smanjuju učestalost upala sinusa.
Pravilna briga i prevencija mogu značajno smanjiti tegobe sa sinusima tokom zime. Ako simptomi potraju duže od 10 dana, pogoršavaju se ili se javi visoka temperatura, obavezno se obratite ljekaru.
