Veliki broj ljudi bori se s bolom u donjem dijelu leđa – a procjenjuje se da će čak 80% odraslih iskusiti ovaj problem u nekom trenutku svog života.
Uprkos tome koliko je rasprostranjen, efikasan i lako dostupan tretman za bol u donjem dijelu leđa i dalje je teško pronaći. Zapravo, istraživači su nedavno izjavili da je većina dostupnih tretmana "jedva učinkovitija od placeba" kada je u pitanju ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.
KBT (kognitivno-bihevioralna terapija) je strukturirani, ciljno orijentisani oblik psihoterapije koji pomaže ljudima da prepoznaju i promijene negativne obrasce razmišljanja i ponašanja koji doprinose emocionalnom stresu, piše New York Post.
MBT (mindfulness-bazirana terapija) je terapijski pristup koji kombinuje tradicionalne kognitivne strategije sa praksama svjesne prisutnosti (mindfulness) poput meditacije, kako bi pomogao pojedincima da postanu svjesni svojih misli i osjećaja bez prosuđivanja.
Osim što je ovo bilo prvo poznato istraživanje koje je ispitivalo učinkovitost ovih tretmana na bol u donjem dijelu leđa, studija je bila jedinstvena i po tome što se fokusirala na pacijente koji su ranije liječeni opioidima.
To je značajno jer mnogi ljudi s bolovima u leđima posežu za opioidima kako bi pronašli olakšanje – no to može biti problematično jer ovi lijekovi nose visok rizik od ovisnosti, zavisnosti i neželjenih nuspojava.
Pored poboljšanja u smanjenju boli, funkcionalnosti i općem kvalitetu života, učesnici studije su na kraju jednogodišnjeg kliničkog ispitivanja pokazali i smanjenje doza opioida.
"Naši nalazi doprinose rastućim dokazima o učinkovitosti MBT i KBT terapije za hronični bol", napisali su autori studije. "Zaključujemo da MBT i KBT trebaju biti razmatrani kao prva opcija nelijekovnog tretmana za pacijente s hroničnim bolom u donjem dijelu leđa koji koriste opioide."
Postavlja se pitanje – kako to zapravo djeluje?
"U svom ličnom iskustvu s bolom u leđima, otkrio sam da je mindfulness izuzetno efikasna metoda za smanjenje stresa i upale, što često dovodi do smanjenja bolova u zglobovima," rekao je Brendan Gibbons, psihospiritualni coach.
"Razgovor o stresnim situacijama u terapijskom okruženju također je odličan način za oslobađanje potisnute emocionalne energije, što potencijalno može smanjiti bol u donjem dijelu leđa."
Ako je uzrok bola infekcija – nedavna studija je otkrila revolucionarni antibiotik koji bi mogao pomoći kod bolova u donjem dijelu leđa.
Istraživanja su također pokazala da brza šetnja i nekoliko jednostavnih vježbi mogu pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa.
