Ljeto, more i sunce donose uživanje, ali i niz zdravstvenih tegoba koje vas mogu iznenaditi baš onda kad se najmanje nadate.
Ljeto donosi sunce, more i odmor, ali i određene zdravstvene tegobe koje mogu pokvariti dugo iščekivani godišnji odmor.
Promjena klime, ishrane i rutine, kao i pojačana izloženost suncu i vodi, doprinose pojavi niza problema – od blagih nelagodnosti do ozbiljnijih stanja.
U nastavku donosimo pregled najčešćih tegoba koje se javljaju tokom ljetovanja te savjete kako ih prevenirati i ublažiti:
Sunčanica i toplotni udar
Tokom ljetnih mjeseci, prekomjerno izlaganje suncu i visokim temperaturama može dovesti do sunčanice ili toplotnog udara. Među najčešćim simptomima su glavobolja, mučnina, vrtoglavica, povišena tjelesna temperatura, crvenilo lica i opća slabost.
Ukoliko dođe do sunčanice, ključno je što prije potražiti hlad. Tijelo treba rashladiti pomoću hladnih obloga ili tuširanja, a unos tečnosti povećati. Kod jačih simptoma, svakako se obratite ljekaru.
Opekotine od sunca
Crvenilo kože, osjećaj peckanja, bol, a u nekim slučajevima i pojava plikova – sve su to znakovi opekotina koje mogu upropastiti dan na plaži.
Za prevenciju je važno koristiti kreme sa zaštitnim faktorom 30 ili višim, koje treba nanositi svaka dva sata, a posebno nakon kupanja. Također, kožu treba postepeno privikavati na sunce i izbjegavati najjače UV zračenje u podnevnim satima.
Ako ipak izgorite, pomoći mogu hidratantne kreme na bazi aloe vere, hladni oblozi i izbjegavanje daljnjeg izlaganja suncu. Ukoliko se pojave plikovi, nemojte ih bušiti – umjesto toga, potražite medicinski savjet.
Trovanje hranom i dijareja (putnička dijareja)
Jedna od najčešćih neugodnosti na putovanju je probavni sistem koji "podivlja". Trovanje hranom i dijareja mogu nastati zbog kontaminirane hrane, nečiste vode ili loših higijenskih uslova.
Prevencija je jednostavna, ali važna – izbjegavajte sirovu hranu, jedite samo u provjerenim restoranima, koristite flaširanu vodu i perite ruke redovno. Voće i povrće perite pažljivo ili ga gulite.
Ubodi insekata i alergijske reakcije
Ubodi komaraca, pčela ili drugih insekata najčešće izazivaju crvenilo, svrab i oticanje. U težim slučajevima mogu uzrokovati i alergijske reakcije poput osipa po tijelu ili otežanog disanja.
Kako biste izbjegli ove neugodne situacije, koristite repelente, posebno u večernjim satima. Nosite laganu, ali pokrivajuću odjeću i držite prozore zatvorenima ili zaštićenima mrežama.
Infekcije uha (posebno kod djece)
Često kupanje i ronjenje mogu uzrokovati infekciju uha, posebno kod mališana. Bol, osjećaj začepljenosti i smanjen sluh prvi su znakovi da nešto nije u redu.
Najbolja prevencija je pažljivo sušenje ušiju nakon svakog kupanja. Izbjegavajte korištenje štapića za uši jer oni mogu pogoršati stanje. Također, ronjenje bez zaštite može povećati rizik od upale.
Gljivične infekcije kože i stopala
Vlaga, znoj, boravak u zajedničkim tuševima i na bazenima često dovode do gljivičnih infekcija. Najčešće zahvaćena mjesta su stopala, pregibi i područja između prstiju.
Prevencija podrazumijeva redovno sušenje kože, posebno nakon tuširanja ili kupanja. Nosite japanke u zajedničkim prostorima i birajte prozračnu, laganu obuću. Pamučne čarape su uvijek bolja opcija od sintetičkih.
Ljetovanje treba biti vrijeme opuštanja, ali i odgovornog ponašanja prema vlastitom zdravlju.
Uz osnovne mjere predostrožnosti i pravovremenu reakciju, većinu zdravstvenih tegoba možete spriječiti ili brzo sanirati.
