Zimski period donosi niske temperature, a samim tim i naš imunitet je podložan češćim prehladama.
Međutim, koliko god se pokušali zaštititi barem jednom u toku zime budemo bolesni. Kada se to, ipak i dogodi, važno je svoju ishranu prilagoditi kako bi se brže oporavili. Svakodnevno dobijamo savjete da jedemo više voća, unosimo što više vitamina i slično.
Prije nego što posegnete za kutijom lijekova, zašto ne biste svom imunitetu dali prirodnu podršku? Hrana koju birate može biti vaš saveznik u borbi protiv prehlade i olakšanju simptoma. Od toplih napitaka do moćnih antioksidanata, priroda nam nudi bogatstvo rješenja. Evo kako da iz svoje kuhinje napravite prvu liniju odbrane.
Pileća supa
Trebalo bi da je jedete, i to ne samo zato što mama tako kaže. Istraživanja pokazuju da bolje čisti nosne puteve i smanjuje zagušenja nego drugi topli napici. Takođe ima protivupalni učinak koji može pomoći kod simptoma prehlade.
Citrusi
Sigurno ste već čuli: Da biste izbjegli prehlade, unosite puno vitamina C. Istina je da većini ljudi to neće pomoći da izbjegnu prehladu. (Može biti korisno ako ste često u kontaktu s osobama koje se razbolijevaju, poput onih u vrtiću.) Ali, ako unesete puno vitamina C neposredno prije nego što primijetite simptome, možete se osjećati bolje i brže se riješiti prehlade. Narandže, limuni, limete – svi su bogati vitaminom C i ukusni su.
Borci protiv mikroba
Kelj, brokoli, brusnice, zeleni čaj, crveni luk, borovnice – šta im je zajedničko? Svi sadrže antioksidans koji se zove kvercetin, a koji može pomoći u borbi protiv prehlade. Istraživanja na ovu temu su prilično nova, ali možda su na tragu nečeg korisnog.
Dodatna toplota
Neće vas izliječiti od prehlade, ali čili papričice mogu pročistiti nosne puteve, što će vas učiniti da se osjećate bolje. Sadrže kapsaicin, za koji istraživanja pokazuju da može pomoći kod zagušenja.
Đumbir
Šolja svježeg, toplog čaja od đumbira može biti upravo ono što vam treba dok se borite s prehladom. Pomaže u čišćenju zagušenja i umiruje grlo. Neka istraživanja pokazuju da ovaj začinski korijen može pomoći u sprečavanju prehlade blokiranjem virusa.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko, sladoled, sir: Mliječni proizvodi često imaju lošu reputaciju. Uobičajeno mišljenje kaže da ih treba izbjegavati kad ste začepljeni ili imate curenje iz nosa jer navodno povećavaju proizvodnju sluzi. Međutim, postoji malo dokaza koji to podržavaju. Dakle, ako želite sladoled da umirite upalu grla, slobodno ga pojedite.
Bijeli luk
Naučnici vjeruju da bijeli luk sadrži tvari koje mogu pomoći u borbi protiv prehlade. Postoje i neki dokazi da bijeli luk može spriječiti prehlade, ali potrebna su dodatna istraživanja. Ipak, to je dobar razlog da dodate nekoliko dodatnih češnjaka u jelo.
Kofein i alkohol
Bolje je da ovo izbjegavate. Potrebno vam je puno tekućine kad imate prehladu, ali kofein i alkohol nisu preporučljivi jer vas mogu dehidrirati. Naravno, ako dobijete jaku glavobolju zbog nedostatka jutarnje kafe, slobodno popijte malu šoljicu. Ili probajte malo čaja s kofeinom kao zamjenu.
