Jutro predstavlja početak novog dana i donosi sa sobom priliku da postavimo ton za ono što nas čeka.
Poznato je da se po jutru dan poznaje, što znači da način na koji započinjemo svoj dan može značajno uticati na naše raspoloženje, produktivnost i opšte dobrostanje.
Jutro predstavlja početak novog dana i donosi sa sobom priliku da postavimo ton za ono što nas čeka. Zato, ulaganje truda u stvaranje pozitivnog jutarnjeg rituala može donijeti brojne prednosti.
Donosimo 10 savjeta kako da svako jutro bude produktivno:
Idite u krevet na vrijeme
Zdravo jutro počinje noć prije. Ako znate da vam je za kvalitetan odmor potrebno osam sati sna, lezite u krevet kada je potrebno. Izračunajte koliko je potrebno i držite se toga. Neka vam televizija ili internet ne budu distrakcije kojima odgađate odlazak na spavanje.
Ako je moguće, budite se bez alarma
Nije prirodno da se na zvuk alarma osjetite odmornima i spremnima za buđenje. Svi smo se našli u situaciji kada alarm odgađamo nekoliko puta. Neka ta navika bude prošlost.
Ustanite ranije
Ako znate da vam za smireno jutro treba duže vrijeme, ustanite ranije. Nećete požaliti ako vaše jutro neće biti užurbano i napeto.
Okružite se ljudima koje volite
Jutro je važno započeti s pozitivnim emocijama, a nema bolje od ljubavi. Pošaljite bližnjima poruku ili pročitajte neku na internetu. Vi najbolje znate šta je za vas dobro i pozitivno.
Pijte tekućinu
Tijelu treba voda kako bi pravilno funkcionisalo. Zato dan započnite s čašom vode u ruci ili nekim prirodnim sokom.
Vježbajte
Ako imate vremena, vježbajte. Tijelo i um je najjednostavnije ispuniti hormonima sreće (serotonin, endorfin, dopamin) kroz tjelovježbu.
Imajte jutarnje rituale kojima se veselite
Ako nemate ritual koji vas ujutro veseli, osmislite ga. To može biti kuhanje ukusnog doručka ili čitanje knjige uz mirisnu kafu.
Neka prvi obrok dana bude nešto čemu ćete se ujutro radovati
Nutritivno uravnotežen doručak zaista postavlja temelje za ostatak dana, ali često nam ujutro nedostaje vremena za njegovu pripremu. Pripremite slani ili slatki tost za sebe i porodicu.
Dajte sebi vremena
U žurbi često ne razmišljamo o brizi za sebe. To uključuje i odjeću. Važno je kako se osjećate u onome što nosite. U tome ćete provesti dan i zato je dobro da stanete i razmislite šta se vama sviđa, u čemu je vama ugodno.
Veselite se svojim planovima
Svaki dan se počastite nečime što vas čini zadovoljnima. Od karte za kino, preko druženja s prijateljima, do šetnje parkom. Jutro započnite sa smiješkom i veseljem zbog svega što ćete taj dan proživjeti.
Stvaranje pozitivnih jutarnjih navika može donijeti brojne koristi, uključujući poboljšanje raspoloženja, povećanje produktivnosti i opšteg zadovoljstva.
