Način na koji započinjemo dan utječe na našu energiju i sposobnost suočavanja s dnevnim izazovima.
Naš jutarnji ritual često postavlja ton za ostatak dana. Način na koji započinjemo dan može značajno utjecati na naše fizičko i mentalno stanje, te na sposobnost da se nosimo s izazovima koji nas čekaju.
Iako mnogi od nas žure s početkom dana, od važnosti je obratiti pažnju na to kako neke jutarnje navike mogu utjecati na naše tijelo.
Neke loše navike, poput konzumiranja određenih tvari na prazan želudac, mogu izazvati probavne smetnje, umor ili smanjiti energiju. Evo pet stvari koje je najbolje izbjegavati odmah nakon buđenja:
1. Uzimanje lijekova protiv bolova
Lijekovi poput aspirina i ibuprofena mogu biti vrlo učinkoviti, ali njihovo uzimanje na prazan želudac može ozbiljno iritirati želučanu sluznicu. To može dovesti do nelagode, mučnine, pa čak i do razvoja čireva. Bolje je uzimati ove lijekove uz obrok ili mlijeko kako biste ublažili njihov učinak na želudac.
2. Ispijanje kafe bez doručka
Iako kafa može brzo probuditi, njeno konzumiranje na prazan želudac može povećati proizvodnju želučane kiseline, što može izazvati žgaravicu i probavne smetnje. Za optimalnu probavu, preporučuje se piti kafu tek nakon laganog doručka koji vašem tijelu daje potrebnu energiju.
3. Konzumacija alkohola
Alkohol se brže apsorbuje na prazan želudac, što može uzrokovati bržu intoksikaciju i dodatno opteretiti jetru i bubrege. Ako planirate piti, važno je prvo nešto pojesti kako biste zaštitili svoj probavni sistem i spriječili neželjene posljedice.
4. Intenzivno vježbanje
Vježbanje bez doručka, pogotovo ako je intenzivno, može izazvati umor i gubitak mišićne mase jer tijelo nema dovoljno goriva za napore. Bolja opcija je započeti dan laganim vježbama, poput joge ili istezanja, a prije treninga konzumirati nešto lagano, poput voća ili orašastih plodova.
5.Pijenje limunovog soka
Iako limunov sok nudi brojne zdravstvene prednosti, njegova visoka kiselost može izazvati iritaciju želuca, naročito kod ljudi koji imaju problema s gastritisom. Ako volite limun, bolje je razrijediti ga s vodom i piti ga uz obrok kako biste izbjegli negativne učinke na probavni sistem.
