Istraživanja su pokazala da konzumacija određenog voća prije spavanja može pomoći u tome.
Prema podacima britanskog Zavoda za javno zdravstvo (NHS), prosječnoj odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći. Ipak, to je često lakše reći nego učiniti.
Mnogi od nas imaju poteškoće kako s uspavljivanjem, tako i s održavanjem sna, a otprilike svaka treća osoba suočava se s ovakvim problemima. Nesanicu mogu uzrokovati različiti faktori, uključujući bolesti, povrede, lijekove, stres i anksioznost, piše Express.
Srećom, postoje i koraci koje možemo poduzeti kako bismo poboljšali svoj san. Istraživanja su pokazala da konzumacija određenog voća prije spavanja može pomoći u tome.
Stručnjaci savjetuju da se navečer jede ananas. Naveli su: "Grickajte komadiće ananasa kako se večer bliži kraju".
Ovo tropsko voće bogato je nutrijentima koji su ključni za dobar san.
"Ananas i melatonin osiguravaju vitamin C, magnezij i vlakna koji poboljšavaju san", rekli su.
"Sadrži i enzim bromelain, koji ublažava upale i potiče opuštanje mišića".
Istraživači su otkrili da ananas, zajedno s drugim voćem, značajno povećava nivo melatonina u tijelu. Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
Također se koristi za liječenje povremene nesanice ili sindroma odgođene faze spavanja, ako se uzme jedan do dva sata prije spavanja. U sklopu studije, 12 zdravih muškaraca dobilo je sok od narandže, ananasa ili banane.
Tim je otkrio da su ispitanici imali najvišu koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije soka.
