Osim što su lagane i svestrane, tikvice sadrže brojne hranljive tvari koje mogu pozitivno utjecati na zdravlje.
Tikvice su često prisutne na našim trpezama zbog svog blagog okusa i raznovrsne upotrebe, ali njihova prava vrijednost krije se u zdravstvenim benefitima koje mnogi zanemaruju.
Redovno konzumiranje ovog povrća može značajno doprinijeti zdravijem načinu života, a preporučuje se unos tri do četiri puta sedmično.
Doprinosi zdravlju srca
Zahvaljujući visokom sadržaju kalija i magnezija, tikvice pomažu u snižavanju krvnog pritiska i jačanju zdravlja krvnih sudova. Dodatno, vlakna iz tikvica snižavaju nivo lošeg holesterola, što doprinosi zdravlju srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Bolja probava
Bogate su vlaknima i vodom, što ih čini idealnim saveznikom zdrave probave. Vlakna pomažu crijevima da rade pravilno, dok voda doprinosi hidrataciji i smanjuje nelagodu poput nadutosti i gasova.
Lakše održavanje tjelesne mase
Tikvice su niskokalorične, ali zasitne – zahvaljujući vlaknima i vodi. Pomažu u regulaciji apetita, sporijem varenju i stabilnijem nivou šećera u krvi, što ih čini odličnim izborom za one koji vode računa o liniji.
Zahvaljujući visokom udjelu vode, doprinose osjećaju sitosti i smanjenju ukupnog unosa kalorija. Također, vlakna usporavaju varenje i produžuju osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli apetita.
Osim toga, tikvice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da se šećeri iz njih polako apsorbiraju, pomažući održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.
