​Osjećate li se često umorno, letargično, slabo ili bez poleta tokom treninga? Možda su se počele pojavljivati i misli poput onih “ne mogu ja to”. Ako ste se počeli tako osjećati, ne brinite se, vjerovatno je problem lako rješiv, ali najprije morate utvrditi razlog, prenosi index.hr.

Active donosi popis osam najčešćih razloga zbog kojih se osjećate umorno tokom treninga:

1. Trenirate li preintenzivno? Ako svaki put trenirati do iznemoglosti, vrlo je vjerovatno da će vaše tijelo nakon nekog vremena trebati odmor pa ni energija neće biti na zavidnoj razini.

2. Spavate li dovoljno? Bez dovoljna sna, vaši će treninzi biti usporeni i monotoni.

3. Jedete li dovoljno i kvalitetno? Ako ne unosite dovoljno makronutrijenata, i to u pravilnom omjeru, teško ćete postići pravu razinu energije.

4. Pijete li dovoljno tekućine? Ispijanje dovoljno tekućine prije i poslije treninga izravno može uticati na količinu energije.

5. Stižete li obaviti sve obaveze u danu? Ako je vaš dnevni raspored prenatrpan, trening će izgledati više kao fizički posao, a ne trenutak za opuštanje.

6. Jeste li emocionalno iscrpljeni? Emocionalna energija usko je povezana s fizičkom. Ako ste iscrpljeni, vjerovatno nećete moći dati sve od sebe na treningu.

7. Promjena vremena? Vjerovali ili ne, nešto tako bezazleno može utjecati na vaš trening. Vrijeme ne možemo mijenjati, ali možemo mu se prilagoditi.

8. Previše ste samokritični? Ako stalno i pretjerano sami sebi govorite da nešto ne možete, velika je vjerovatnoća da ćete uskoro početi i vjerovati u to. (Tuzlanski.ba)