S jeseni dolazi i hladnije vrijeme pa i pad imuniteta. Stoga moramo na vrijeme razmaziti svoje tijelo s puno vitamina i vlakana – kako bi naš imunološki sistem mogao raditi optimalno te kako bismo bili manje podložni infekcijama.

Pravi pojačivač zdravlja su mandarine! Ali, šta to slatke male agrume čini tako zdravima? Otkrit ćemo vam pet razloga zašto biste trebala jesti mandarine svaki dan.

1. Mandarine jačaju kosti

Mandarine sadrže puno elemenata u tragovima i minerala, poput kalcija. Oni jačaju kosti i osiguravaju zdrave zube. Povrh toga, mandarine imaju posebno dobru bioraspoloživost – to znači da tijelo može bolje apsorbirati hranjive tvari sadržane u agrumima. Razlog tome je voćna kiselina u mandarinama.

2. Mandarine su dobre za kožu

Tijelu je potrebno puno vitamina C za zdravu i čvrstu kožu, jer to osigurava izgradnju više kolagenog vezivnog tkiva. A to nam zauzvrat daje lijepu i glatku kožu. Međutim, tijelo ne može samo proizvesti vitamin C – potrebno ga je apsorbirati hranom. A mandarina je prava bomba vitamina C! Također je važan za kožu, a ima ga pregršt u mandarinama: takozvani pro-vitamin A, poznat i kao beta karoten, koji osigurava regeneraciju stanica.

3. Mandarine poboljšavaju imunološki sistem

Vitamin C u mandarinama pomaže nam i u borbi protiv prehlade. Ovaj vitamin općenioto jača naš imunitet, ali ako nas je prehlada već uhvatila, također može skratiti trajanje prehlade. Tri do četiri mandarine dnevno su idealne – to znači da smo već pokrili trećinu dnevnih potreba za vitaminom C.

4. Mandarine pomažu pri mršavljenju

Teško za povjerovati, ali istinito: američki naučnici otkrili su da nam mandarine čak mogu pomoći pri mršavljenju. Naime, tvar nobiletin, kojeg sadrže ovi mali agrumi, potiče sagorijevanje masti. Savjet: nobiletin se uglavnom nalazi izravno ispod kore u bijelim vlaknima koja često skidamo. Stoga vrijedi i njih pojesti.

5. Mandarine štite jetru

Usput, nobiletin ima još jedno dobro svojstvo: također osigurava da se prekomjerna masnoća ne može nakupljati u jetri i održava je zdravom. Masna jetra, koja nastaje prvenstveno zbog unosa puno šećera i ugljikohidrata, okidač je za razne bolesti, poput raznih vrsta raka, dijabetesa i osteoporoze. (miss7.hr)