Zašto baš vodena dijeta? Oko 80% našeg tijela čini voda. U svakoj ćeliji našeg tijela svake sekunde se odvijaju hemijski procesi koji bi bili nemogući bez vode.

Nedostatkom vode, između ostalog, dolazi do poremećaja metabolizma i počinje da se gomila masnoća.

Zanimljiva činjenica je da u našem mozgu postoji centar odgovoran za osjećaj sitosti i centar za žeđ. Oni su blizu jedan drugom, pa često nastaje zabuna. Često mislimo da smo gladni, a u stvari smo žedni.

Univerzitet u Washingtonu sproveo je zanimljivu studiju. Ljudima koji su bili gladni, rečeno je da popiju čašu vode i sačekaju 15 minuta da vide hoće li se apetit smanjiti. Većina učesnika eksperimenta je otkrila da je osjećaj gladi nestao. Vodena dijeta podrazumjeva uravnotežen unos tečnosti tokom nekoliko do mjesec dana. Zagovornici ove dijete tvrde da se može izgubiti i nekoliko kilograma za samo dvije nedjelje, bez mnogo napora. I još ćete poboljšati zdravlje.

Šta je važno?

Gazirana mineralna voda ili destilovana voda neće raditi, potrebna vam je čista voda za piće prečišćena od nečistoća (bez soli, hlora, gvožđa), idealno izvorska voda. U gradu kupujte flaširanu vodu  provjerenih proizvođača. Voda treba da bude topla ili sobne temperature. Naime, hladna voda podstiče apetit, tijelu treba vremena da je zagrije.

Koliko vode piti?

Ovdje ne funkcioniše princip „što više, to bolje“. Prevelika količina tečnosti opterećuje bubrege i povećava krvni pritisak, tako da lako možete izazvati zdravstvene probleme. Pored toga, višak vode ispira korisne elemente u tragovima iz tijela. Svaka osoba ima svoj individualni dnevni unos vode koji se može lako izračunati.

Za 1 kilogram težine – 40 mililitara vode.

Na primjer, ako je vaša težina 60 kg, potrebno je da pijete 2400 ml vode dnevno. Započnite dan čašom tople vode. Idealno vrijeme je 30 minuta prije doručka. Voda pokreće metabolizam, razbuđuje i daje energiju koja nam je svima potrebna na početku dana. Pijte vodu prije svakog obroka, ali ne i tokom jela i nekoliko sati poslije. Posljednja čaša se pije prije spavanja. Pijte ne više od 250 ml vode odjednom i ograničite unos soli da biste izbjegli oticanje.

Postoji više verzija

Stroga verzija vodene dijete

Neko vrijeme gladujete, odnosno ne jedete ništa, samo pijete vodu. Doktori upozoravaju, takav eksperiment na tijelu ne bi trebalo da traje više od 72 sata, inače ćete, izgubivši nekoliko kilograma, paralelno „izgubiti“ dio svog zdravlja.

Kratkoročna dijeta je spas prije nekog važnog događaja, na primjer, događaja na kome želite da izgledate posebno spektakularno.

Dijeta „vodeni dan“ (24 sata bez hrane) je najmanje stresna opcija za tijelo, ali rezultat će biti minimalan. Ako ćete da gladujete dan ili tri, imajte na umu da ćete osjećati slabost, mučninu, smanjenje koncentracije i pospanost, pa planirajte vodeni „sprint” za vikend. Nikako usred radne nedjelje. Nije neophodno piti samo čistu vodu, možete dodati limun ili popiti koju šolju čaja.

Nakon dijete, unosite hranu postepeno! Prvo dodajte šećer u vodu, zatim popijte razblaženi sok od voća ili povrća, a zatim pojedite malu porciju lagane, rijetke kaše.

Ko ne smije da praktikuje vodenu dijetu?

Prije nego što isprobate vodenu dijetu, obavezno se konsultujte sa svojim doktorom. Možda postoje kontraindikacije ili ograničenja koja je važno znati i uzeti u obzir. Vodena dijete se ne preporučuje osobama koje imaju sklonost ka edemima, problemima sa gastrointestinalnim traktom, urinarnim i kardiovaskularnim sistemom, skokovima krvnog pritiska, hroničnim infekcijama.

Također, ne preporučuje se ni starijim osobama, trudnicama, dojiljama niti djeci, piše Lepota i zdravlje