Kada god smo izloženi stresnim situacijama opada nam produktivnost, muče nas nesanice, ubrzano i plitko dišemo i još mnogo toga.

Jedna od metoda koja može da pomogne da se uspješno nosimo sa svakodnevnicom i stresnim stanjima, jeste metoda stvaranja “staze bjekstva” koju su preporučile i objasnile klinički psiholog, doktorka Jesaimi Hiberd i novinarka Joe Asmar u svojoj knjizi “Smirenost – kako je steći”, u izdanju Lagune.

Pet antistres vježbi za progresivnu relaksaciju mišića koje možete da radite i na poslu

Osnovna zamisao je da u mislima stvorite mjesto koje vas relaksira. Kako da to učinite? Opustite se i pokušajte da vizualizujete svaki predmet i objekat. Osetite mirise, uživajte u bojama koje vas okružuju, dodirujte, osluškujte. Možda vam u početku neće biti jednostavno ali uz malo truda, ponavljanja i prizivanja sjećanja, moći ćete lako da se prenesete u svoju oazu pozitivnog raspoloženja i smirenosti kada god osjetite da ste pod stresom ili se nađete u stresnoj situaciji.

Kako biste olakšali proces opuštanja i ulazak u vaše utočište, vašu “stazu bjekstva”, pokušajte da primijenite opuštanje mišića u onom dijelu tijela u kom osjećate napetost, nosite sa sobom neki miris koji će vam probuditi lijepe uspomene ili vas podsetiti na “stazu bjekstva”. Možete da upotrebljavate sve što vam pomaže da se opustite, a ne samo mirise – to uključuje i zvuke, muziku itd. To će predstavljati vaš “okidač relaksacije”.

Sve što vam je potrebno da primijenite ovu metodu opuštanja jeste da pronađete neko tiho i mirno mjesto, na kom ćete moći udobno da se smjestite. Dišite otegnuto i duboko i sa svakim izdahom zamislite da izbacujete stresne i negativne misli iz sebe, i iz svog tijela. Ukoliko osjetite napetost ili grč u nekom dijelu tijela, pokušajte svjesno da opustite to područje relaksacijom mišića. (Tuzlanski.ba)