Većina poslodavaca dopušta pauzu od 30 do 60 minuta. Evo nekoliko savjeta kako to vrijeme iskoristiti za tjelovježbu. Iako vam se to može činiti malo, bolje je i kretati se 20 minuta, nego cijelo vrijeme sjediti.

Hodajte stepenicama

Gotovo svaka zgrada ima stepenice. Nabacite patike, stavite slušalice u uši i krenite!

Idite u šetnju ili trčanje

Svako od nas treba malo svježeg zraka i vitamina D u pauzi. Zato ustanite, izađite i nestanite na kratko.

Dižite tegove

Držite par tegova u svom radnom stolu i iskoristite najbližu konferencijsku dvoranu za trening snage. Ako su tegovi za vaše ruke preteški, možete vježbati koristeći težinu svog tijela, naprimjer, izvoditi zgibove ili sklekove. (index.hr)