Utorak, 12. Novembar 2019.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Vježba koju morate uraditi prije treninga

Prije svakog treninga najvažnije je dobro zagrijati svoje trbušne mišiće.

Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u vježbanju, ali i u mnogim drugim segmentima života poput ustajanja iz kreveta, hodanja, trčanja i sakupljanja stvari, piše wall.hr.

Prije nego počnete trčati, raditi trening snage ili šta god volite raditi, morate zagrijati svoje mišiće, a najviše one trbušne. Aktivirajte svoj trbuh jer vaši trbušni mišići igraju važnu ulogu pri kretanju tijela. Oni podržavaju vašu kičmu, koristite ih svaki put kada dišete i omogućavaju vam obavljanje funkcija poput hodanja, podizanja predmeta i saginjanja.

Aktivacija trbušnih mišića pomaže vam u izvođenju niza pokreta jer svaki pokret koji napravite zahtijeva korištenje trbušnih mišića. Ako ne zagrijete svoje trbušne mišiće, možete se povrijediti. Zbog toga je veoma bitno da ih pet do deset minuta zagrijete prije svakog treninga.

Želite li zagrijati svoje trbušne mišiće, najbolje je raditi plank. (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje