“Trosatna” dijeta nije dijeta u kojoj ćete smršati za tri sata. Riječ je o dijeti koja je strogo vremenski određena. Što znači da nije toliko važno šta jedete, nego kad tačno jedete.
Autor ove dijete je Jorge Cruise, fitnes ekspert. Njegova dijeta je čista suprotnost popularnim dijetama uz koje brzo smršate, a još brže se udebljate.
Cruise smatra da je najbolje jesti pet puta dnevno, uključujući i mali desert. Možete jesti šta god želite, jer je sve dozvoljeno, dok je u određenom vremenskom okviru, piše webmd.com
“Ako jedete male porcije hrane svaka tri sata, onda će to povećati mogućnost sagorijevanja masti u organizmu”, kaže Cruise.
Ako ne jedete dovoljno često, objašnjava on, vaše tijelo prelazi u režim zaštite od gladi, čuvajući kalorije, masnoću i trošeći mišić (ne mast) za energiju. Cruise kaže da ako jedete svaka 3 sata, vi kao da “restartujete” svoj metabolizam tako da zapravo čitav dan sagorijeva masti, što vama ide u prilog. Autor dijete također tvrdi da na taj način vaš metabolizam ubrzano radi, povećava nivo energije i smanjuje apetit.
Pravila dijete
Sat vremena nakon buđenja možete doručkovati.
Poslije doručka jedite na svaka tri sata.
Vaš zadnji obrok neka također bude tri sata prije spavanja.
Porcije su važne koliko i vrijeme
Postoji i četvro pravilo, a to je veličina porcije.
Obrok bi trebao iznositi 400 kalorija, grickalice 100 kalorija, desert 50 kalorija, ukupno 1.450 kalorija dnevno.
Napominje i zanimljiv savjet kako možete vizuelno predstaviti svoj tanjir. Rubikova kocka za posluživanje ugljikohidrata, špil karata za meso i druge proteine, poklopac od flaše za dresing za salate i druge masti.
Autor smatra da ne postoji loša hrana, samo loše porcije i loše vrijeme. Ako se držite ovih pravila, autor garantuje da će te sedmično gubiti po kilogram. Vrlo je važno da zapamtite da je to zdravo mršavljenje, a ne kao dijete koje vam obećavaju pet kilograma sedmično.
Kako ovo funkcioniše?
Nema brojanja kalorija niti posebne hrane. Najvažnije je vrijeme.
Cruise predlaže doručak u 7 sati, ručak u 13 sati, i večera u 19 sati, ili večeru dovoljno rano da biste završili 3 sata prije spavanja. Između glavnih obroka, jedete užinu. Zapamtite, 5 obroka dnevno.
Stručnjaci kažu da ova dijeta ne odgovara svima, ali vrijedi pokušati! Možda ste baš vi sretnik koji uz ovu prejednostavnu dijetu gubi kilograme. (Tuzlanski.ba)
