Vježbanje je odlično za naše tijelo i um, ali pravljenje nekih određenih grešaka može izazvati razne iritacije na koži…

Saznajte koji su to česti problemi koji zbog naše fitnes rutine nastaju na koži, kao i kako da ih se riješite.

1. Infekcije kože izazvane prljavom opremom iz teretane

Kako mnogo ljudi u toku jednog dana prođe kroz teretanu i koristi i više sprava, bakterije se lako mogu širiti, što dovodi do infekcija na koži.

Kako riješiti ovaj problem: Kad god je moguće, obrišite sa vlažnom maramicom ili antiseptičkim sprejem i tkaninom spravu koju želite da koristite, pa čak i ako mislite da je to neko prije vas uradio. Nikada nemojte dirati lice, dok ne operete ruke jer ćete na taj način sprečiti širenje bakterija koje izazivaju akne i neke veće infekcije.

2. Toplotni osip tokom vježbanja u prostorijama gdje je vruće

Toplota i vlaga mogu izazvati zapušenje znojnih kanala, koji otiču i dovode do pojave toplotnog osipa. Ovo stanje, koje se uglavnom pojavljuje u vidu roze ili crvenih tačkica, koje podsjećaju na bubuljice, najviše se pojavljuju na dijelovima tijela gdje odjeća stvara trenje na koži.

Kako riješiti ovaj problem: Ako idete napolje u šetnju, vožnju bicikla ili trčanje, malo odmorite s vremena na vrijeme u nekom hladu ili u prostoru gdje je klimatizovano. Nosite odjeću koja “diše” i pijte vodu što češće. Na mjesta za koje mislite da su zahvaćena osipom, stavite hladne obloge kako biste zaustavili oticanje i neugodan osjećaj.

3. Hiperpigmentacija, usljed vežbanja napolju

Izlaganje UV zracima može ozbiljno da ošteti vašu kožu, dovodeći do pucanja kolagena – pojave malih linija i hiperpigmentacije.

Kako riješiti ovaj problem: Ako vježbate napolju, vrlo je važno da nanesete na kožu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom, minimum pola sata pred izlazak. Naravno, obavezno je i često ponovno nanošenje kreme.

4. Akne na tijelu izazvane uskom odjećom za vježbanje

Znojiti se u odjeći koja je preuska može zablokirati znoj i bakterije unutar vaše odjeće. To iritira vašu kožu i izaziva iritacije na koži. Znoj stvara toplu i vlažnu sredinu, koja je odlična za širenje i razmnožavanje bakterija.

Kako riješiti ovaj problem: Najbolji način da smanjite rizik od dobijanja akni je da se odmah istuširate po završetku treninga. Preopručuje se pranje tijela preparatima koji sadrže benzoil peroksid, jer ova supstanca efikasno uklanja višak ulja, bakterije, prljavštinu i druge stvari koje mogu izazvati akne. Ako nemate gdje da se okupate nakon treninga, odmah se presvucite u čistu odjeću i istuširajte se čim stignete kući. Ako i pored ovog ipak primijetite pojavu bubuljica, tretirajte ih preparatima sa salicilnom kiselinom.

5. Rane izazvane trenjem kože

Kada se koža neprekidno trlja o odjeću ili drugi dio kože, mogu vam ostati crvene fleke koje bole i peku.

Kako riješiti ovaj problem: Vježbanje u laganoj i glatkoj odjeći u kojoj ne nastaje trenje na osetljivim dijelovima tijela tokom pokreta će napraviti mnogo veliku razliku.

Međutim, ako ipak dobijete rane od trenja, operite taj dio sa mlakom ili hladnom vodom i nježnim sapunom. Na kožu nanesite antibakterijsku kremu i prekrijte je dok se ne zaliječi. Kada ste opet spremni za vježbe, počnite da koristite antifungalni puder, kako bi se upijao višak vlage tokom vježbanja.

6. Atletsko stopalo

Gljivice koje izazivaju atletsko stopalo, odnosno osip koji peče, izaziva svrab i bol između prstiju na nogama se mogu pronaći na podu mnogih javnih kupaonica. Takođe postoji rizik i od dobijanja onihomikoze – gljivične infekcije koja izaziva slabost noktiju i žutu diskoloraciju.

Kako riješiti ovaj problem: Najbolji način da zaštitite stopala, ako se tuširate u teretani je da sa sobom uvijek nosite papuče za kupanje, čak i dok se resvlačite u svlačionici. Takođe je dobra ideja da ih očistite nakon tuširanja sa nekim dezinfekcionim sredstvom. Ako ipak primijetite bilo kakvu promjenu na stopalima, odmah se obratite dermatologu koji će vam prepisati kremu ili mast. (zenskimagazin.rs)