Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Tablica kilograma: Koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje?

Preuzmite sliku

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.

Međutim želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)

65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)

70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)

75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)

80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)

  • 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara

    100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)

    Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

    1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.

    2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

    Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode također popijte ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke. (zadovoljna.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , ,