TikTok su preplavili trikovi za mršavljenje, ali jedan od posljednjih zaista bi mogao djelovati, kažu stručnjaci.
Ljudi su počeli pripremati napitak od chia sjemenki kao jednostavan način za suzbijanje apetita. Viralna videa govore da napitak od dvije kašike chia sjemenki pomiješanih u šoljici vode stvara osjećaj sitosti, a samim tim i smanjuje glad.
Naime, chia sjemenke nabubre u vodi i postanu mekane. U želucu se, tvrde ljudi koji piju napitak, šire i stvaraju gel. Piju ga 30 minuta prije jela i tako sprječavaju prejedanje.
Chia sjemenke pune su vitamina, ali su također bogate mastima i proteinima, hranjivim tvarima koje vam pomažu da se osjećate sito. Imaju visok sadržaj vlakana, oko 10 grama u dvije žlice.
“Odabirom hrane s visokim udjelom vlakana osjećamo se sito, potičemo zdravu probavu i sprječavamo zatvor”, navodi britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS).
@tonyyounmdChia Seed Water: Can it Help with Weight Loss? ##chiaseedwater ##chiaseeds ##chia ##tiktokpartner ##learnontiktok
“Budući da chia sjemenke sadrže proteine i zdrave masti, mogu pridonijeti sitosti, a ne uzrokuju skok šećera u krvi”, tvrdi dijetetičarka Bonnie Taux-Dix.
Postoji mnogo dokaza koji potvrđuju da su svojstva chia sjemenki korisna za cjelokupno zdravlje. Međutim nema studija koje bi dokazale da će same sjemenke dovesti do mršavljenja.
Jedna studija provedena na 90 ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom nije pokazala nikakav učinak nakon uzimanja 50 grama chia sjemenki dnevno tokom 12 tjedana, izvijestio je Healthline.
Zato je vjerovatno da same chia sjemenke neće uzrokovati da izgubite kilograme, ako je to jedino što planirate napraviti da biste smanjili tjelesnu težinu. Umjesto toga, razmislite o tome kao o jednom dijelu slagalice koji bi mogao pomoći u postizanju ciljeva kao što su unos proteina i vlakana. (index.hr)
