Obično vježbanje poboljšava naše raspoloženje i štiti nas od raznih bolesti.

Ali ako preterujete, možete izazvati suprotan efekat koji sigurno ne želite. Pogledajte zašto nije dobro vježbati svaki dan.

Prekomjerna vježba može oštetiti kosti i mišiće

Iako je definicija pretjeranog vježbanja različita za svakoga, vježbe koje su veoma naporne mogu povećati nivo kortizola. Kada je ovaj hormon u krvotoku, koštano tkivo se brže razlaže, a takođe može izazvati stres. Što više vježbate, to je vjerovatnije da ćete smanjiti gustoću vaših kostiju. To može izazvati probleme u starosti, prenos Ženski magazin.

Pretjerano vježbanje može otežati koncepciju

Prema istraživanju, 42% žena koje su intenzivno vježbale 5 ili više sati dnevno imalo je problema sa začećem, za razliku od onih koje su umjereno vježbale. Naravno, vježbanje je dio zdravog načina života, pa pokušajte da nađete vremena za to. Samo nekoliko puta sedmično izaberite manje intenzivne vježbe, kao što su pilates, joga i plivanje.

Kako da znate da li previše vježbate?

Ako su vam stopala “teška”, često se razbolite uprkos zdravom načinu života, ako bol traje danima, previše spavate ili se nakon svakog treninga osjećate iscrpljeno, vjerovatno pretjerujete sa vježbanjem.

Šta raditi u danima odmora?

Ako idete u teretanu 5 ili 6 puta sedmično, možete provesti dan odmora. Ali vaši mišići će biti mnogo sretniji ako odete, plivate ili se samo protegnete. Nakon toga, vaše tijelo i mišići će ponovo biti spremni za rad. (Tuzlanski.ba)