Petak, 12. Avgusta 2022.
Tuzlanski.ba logo

Šta se dešava vašem tijelu i psihi kada redovno vježbate

Preuzmite sliku

Dovoljno je da svaki dan izdvojite minimum pola sata za vježbanje…

Vježbanje ne mora da bude noćna mora koju “moramo” da radimo svaki dan. Samo izdvojite pola sata svog vremena i to će biti sasvim dovoljno da održite lijep izgled ali i zdravlje.

Saznajte detaljno šta se dešava u tijelu kada svakodnevno vježbate:

Tokom treninga

– povećava se brzina metabolizma;

– protok krvi je poboljšan;

– protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti;

– poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi.

Odmah nakon treninga

– tijelo počinje sa varenjem proteina i ugljenih hidrata 4 puta brže, pa se višak kilograma gubi samim tim brže;

– mozak počinje sa lučenjem endorfina, koji podižu raspoloženje.

Nekoliko sati nakon treninga

– postajete samopouzdaniji, a vaše samopoštovanje se poboljšava;

– krvni pritisak se vraća u normalu;

– počinjete bolje da spavate i kvalitet sna se generalno poboljšava.

Nakon nekoliko sedmica redovnog treninga

– kapacitet pluća je povećan i povećava se;

– srce i krvi sudovi rade bolje;

– izdržljiviji ste;

– poboljšava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5 miliona na 6 miliona;

– imuni sistem vam je jači: nivo limfocita u krvi je u porastu;

– tijelo reguliše nivo šećera i ostalih supstanci iz krvi mnogo lakše;

– tijelo skladišti mnogo manje masti.

Nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga

– manje ste pod stresom i ne možete biti izloženi depresiji i naprasnim promjenama raspoloženja;

– prenos kiseonika u mišiće se povećava i mikrocirkulacija krvi se poboljšava;

– poboljšana koordinacija pokreta vam pomaže da ojačate nervni sistem. Brzina prenosa nervnog impulsa se povećava: aktivnost mozga se poboljšava i pravimo odlkuke mnogo brže;

– mišićnoskeletni sistem tijela jača: mišići postaju veći, a kosti otpornije i jače.

Nakon nekoliko godina redovnog treninga

– životna očekivanja se povećavaju;

– ostajete mlađi duže. (zenskimagazin.rs)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

   
Ključne riječi: , , ,