Dovoljno je da svaki dan izdvojite minimum pola sata za vježbanje…

Vježbanje ne mora da bude noćna mora koju “moramo” da radimo svaki dan. Samo izdvojite pola sata svog vremena i to će biti sasvim dovoljno da održite lijep izgled ali i zdravlje.

Saznajte detaljno šta se dešava u tijelu kada svakodnevno vježbate:

Tokom treninga

– povećava se brzina metabolizma;

– protok krvi je poboljšan;

– protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti;

– poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi.

Odmah nakon treninga

– tijelo počinje sa varenjem proteina i ugljenih hidrata 4 puta brže, pa se višak kilograma gubi samim tim brže;

– mozak počinje sa lučenjem endorfina, koji podižu raspoloženje.

Nekoliko sati nakon treninga

– postajete samopouzdaniji, a vaše samopoštovanje se poboljšava;

– krvni pritisak se vraća u normalu;

– počinjete bolje da spavate i kvalitet sna se generalno poboljšava.

Nakon nekoliko sedmica redovnog treninga

– kapacitet pluća je povećan i povećava se;

– srce i krvi sudovi rade bolje;

– izdržljiviji ste;

– poboljšava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5 miliona na 6 miliona;

– imuni sistem vam je jači: nivo limfocita u krvi je u porastu;

– tijelo reguliše nivo šećera i ostalih supstanci iz krvi mnogo lakše;

– tijelo skladišti mnogo manje masti.

Nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga

– manje ste pod stresom i ne možete biti izloženi depresiji i naprasnim promjenama raspoloženja;

– prenos kiseonika u mišiće se povećava i mikrocirkulacija krvi se poboljšava;

– poboljšana koordinacija pokreta vam pomaže da ojačate nervni sistem. Brzina prenosa nervnog impulsa se povećava: aktivnost mozga se poboljšava i pravimo odlkuke mnogo brže;

– mišićnoskeletni sistem tijela jača: mišići postaju veći, a kosti otpornije i jače.

Nakon nekoliko godina redovnog treninga

– životna očekivanja se povećavaju;

– ostajete mlađi duže. (zenskimagazin.rs)