Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Šta ne bi trebalo piti nakon treninga?

Preuzmite sliku

Kada ste žedni i treba vam hidratacija nakon intenzivne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili treninga u teretani, lako je posegnuti za pogrešnom stvari. Treba biti oprezan, jer neki napici mogu donijeti više štete nego koristi, i smanjiti pozitivna dejstva vašeg vježbanja.

Evo koja pića nisu preporučljiva nakon treninga:

Gazirana pića

Nakon što ste sagorijeli kalorije u teretani, imate pravo na nagradu u vidu gaziranog pića, zar ne? Razmislite bolje.

U gaziranim pićima koncentrisana je velika količina jednostavnih šećera koje tijelo brzo apsorbuje,” ističe Vandana Shet, portparol Akademije za nutricionizam i ishranu i dodaje: “Riječ je o brzom izvoru energije, koja će izazvati njegov brzi pad, a neće ponuditi nikakvu nutricionističku korist.

Uz to gazirana pića podstiču dehidriranost organizma, što nije najsretnije rješenje nakon treninga. Ako želite da pijete nešto s ‘mjehurićima‘, nutricionistica savjetuje mineralnu gaziranu vodu u koju ste stavili nešto svježeg limuna ili limete.

Alkoholna pića

Nakon vježbanja želite da se nagradite alkoholnim pićem? Pokušajte da se suzdržite od tog poriva.

“Alkohol može biti diuretik zbog čega se dovodite u veći rizik od dehidracije, a manjak tečnosti može prouzrokovati neugodan mamurluk,” pojašnjava nutricionistica Angela Gin-Medov.

Ona preporučuje da umjesto toga popijete prirodan voćni sok, a ako baš želite alkohol, lagano pivo je najbolja opcija jer hidrira tijelo bolje od drugih alkoholnih pića.

Kafa i kofeinski napici

Srce kuca ubrzano, puni ste adrenalina i ne postoji nikakav razlog da dodajete kofein u ovu priču,” upozorava Angela Gin-Medov.

Pića s jakom kofeinskom bazom ne hidriraju organizam, niti nude pouzdani izvor energije. Umjesto toga dodajte nešto organskog kakaa u šejk koji će vas oporaviti nakon fizičkog napora.

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,