Naša tijela se sastoje od preko 60% vode, a od vode su napravljeni i svi organi. Pluća su oko 85% vode, mišići i bubrezi su 79% vode, mozak i srce 73%, a kosti sadrže 32% vode, piše Bright Side.
Pijenje prave količine vode može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva, migrene, pa čak i spriječiti pojavu drugih bolesti, prenosi Tuzlanski.ba.
Da biste saznali pravu količinu koju biste trebali popiti u jednom danu, ne propustite bonus poen na kraju članka.
Vaši zglobovi će biti bolje “podmazani”
Hrskavica, koja se nalazi u disku kralježnice i zglobovima koji čini pokret kosti protiv kosti glatkijim, sastoji se od 80% vode. Zato nedovoljno pijenje vode može smanjiti sposobnost zglobova da amortizuju udarce i dovesti do bolova u zglobovima.
Također, unos dovoljne količine vode dnevno može pomoći tijelu da izbaci toksine koji mogu upaliti zglobove i može spriječiti giht (bolno stanje zglobova).
Možete spriječiti infekcije urinarnog trakta i kamenje u bubregu
Bubrezi su odgovorni za uklanjanje otpada iz krvi. Dakle, ako ne pijete dovoljno vode, taj otpad, zajedno s kiselinama, može se nakupiti i blokirati bubrege proteinom koji se zove mioglobin. Također, kamen u bubregu i infekcije urinarnog trakta mogu biti uzrokovane dehidracijom.
Vaše raspoloženje, pamćenje i koncentracija će se poboljšati
Nivo hidratacije ima veliki uticaj na naš mozak. Čak i blaga dehidracija, kao što je pijenje manje od polovine potrebne količine vode dnevno, može narušiti neke aspekte funkcije mozga.
Prema studiji, gubitak tekućine od 1,4% kod žena može narušiti koncentraciju i raspoloženje, pa čak i povećati učestalost glavobolja. Kod muškaraca, s druge strane, gubitak tekućine od 1,6% može biti štetan za pamćenje i može uzrokovati umor i anksioznost.
Vaše srce će bolje raditi
Kada popijete pravu količinu vode, vaše srce ne mora da radi toliko naporno kao kada ga štedite. Blaga dehidracija može dovesti do smanjene količine krvi u vašem tijelu, što može povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni pritisak u isto vrijeme, izlažući tijelo riziku od šoka.
Možda ćete imati manje česte glavobolje
Studija sprovedena na 102 muškarca pokazala je da konzumiranje dodatnih 1,5 litara vode dnevno dovodi do poboljšanja na MSQOL (skali specifičnog kvaliteta života za migrenu), sistemu bodovanja simptoma migrene. 47% ispitanika koji su pili više vode prijavilo je značajno poboljšanje glavobolje, dok je samo 25% ispitanika u kontrolnoj grupi iskusilo poboljšanje.
Bićete redovniji na toaletu
Povećanje unosa tečnosti može pomoći u ublažavanju i prevenciji zatvora, posebno kod ljudi koji obično štede na potrošnji vode. U ovom slučaju, mineralna voda može biti posebno korisna, jer natrijum i magnezij u njoj mogu poboljšati učestalost pražnjenja crijeva.
Bonus: Postoji formula koja će vam pomoći da izračunate koliko vode trebate popiti
Količina vode u litrima koju treba da popijete u jednom danu jednaka je vašoj težini u kilogramima pomnoženoj sa 0,033.
