Subota, 6. Juna 2020.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Sedam savjeta za mame koje su umorne od svega i stvarno trebaju odmor

Majke rijetko priznaju da iza svih sretnih fotografija na društvenim mrežama stoje dosadni dani, iritacije izazvane kricima njihovog djeteta, stalni nered oko njih i činjenica da dijete želi 100% njihovog vremena,piše Bright Side.

Ovaj članak nije o tome kako odgajati djecu, već o tome kako se uzdržavati. Bright Side preporučuje da ne zanemarujete svoja osjećanja i emocije, već budite pažljiviji prema njima. Evo nekoliko načina za prevazilaženje situacije kada vam ostane jako malo energije, prenosi Tuzlanski.ba.

1. Kako izgleda kada se majka iscrpi 

  • Kad se dijete rodi, svaki roditelj osjeća da gubi kontrolu nad vlastitim životom. Na primjer, želite se istuširati, ali dijete se probudilo i počelo plakati. Nije kraj svijeta, ali ako se ove situacije ponavljaju dugo vremena, počinje se stvarati umor koji se s vremenom pretvara u nervno iscrpljenje, kad niste u stanju učiniti ništa kada ste umorni, a beba vas iritira uz činjenicu da im treba nešto. Osjećaji „ja sam loša majka“ samo dodaju osećaju krivice, a drugi ljudi misle da prekomjerno pretjerujete u svojim problemima: imate mašinu za pranje veša i pelene – a to je mnogo više nego što su ljudi u prošlosti imali .

    Ali nervni sistem je jednako organ kao i svaki drugi i može se razboljeti. Hronični umor često dovodi do emocionalnog izgaranja. Ovo je stanje uključeno u Međunarodnu klasifikaciju bolesti i ima nekoliko faza: od iritacije preko sitnica do potpune apatije. I iako oni nisu univerzalni načini popravljanja, postoje neke preporuke koje možete slijediti kako biste poboljšali stvari.

    2. Ugodite sebi

  • Obično smo spremni pružiti podršku bilo kome osim sebi i nemamo ništa bolje nego da kažemo sebi: „saberi se!“ – krivi smo za još jedan emocionalni slom. Ali osjećaj krivnje čini vas iscrpljenim i umornim, a sve promjene za najbolje događaju se kada obnovite energiju i kad vjerujete da se dobre stvari mogu i dogoditi. Kad se osjećate razdraženo ili čak bijesno, psihologinja Ludmila Petranovskaya preporučuje slušanje vlastitih osjećaja i, umjesto da sebe optužujete, utješite se i ugodite sebi.

    Zapitajte se, kako trenutno možete ugoditi sebi, šta možete učiniti, ne zato što vam je potrebno, nego zato što želite. Na kraju, voditi brigu o sebi, znači voditi brigu o onima koje volite, jer da biste podijelili svoju energiju s drugima, prvo je morate nabaviti negdje za sebe. Sjećate se preporuka aviona? Stavite prvo kiseoničnu masku na vas, a zatim na dijete.

    3. Preusmjerite pažnju djeteta na sebe

  • Ako se isključe prvi mjeseci kada su majka i beba zaista povezani, nema apsolutno nikakve potrebe zanemariti svoje potrebe i graditi život oko djeteta. Psihologinja Ludmila Petranovskaya piše: „Imate pravo da uradite stvari koje želite i vaše dijete ima pravo da bude tužno zbog toga. Imate pravo na drugu djecu i vaše dijete ima pravo na ljubomoru. Imate pravo na razvod i vaše dijete ima pravo da pati zbog toga. Imate pravo da promijenite mjesto u kojem živite i svoj životni stil, a vaše dijete ima pravo da protestira i propusti ono na što je naviklo. “

    Imate pravo živjeti svoj vlastiti život i dijete se mora prilagoditi vašem životu. To je priroda planirala: pratite odrasle i radite kao i oni. Odrasli imaju djecu, a ne obrnuto.

    Psihologinja Katerina Murashova kaže da moderni roditelji zabavljaju svoju djecu koliko mogu, ali zaboravljaju da im daju vremena da budu sami i nauče da zabavljaju sebe. Živite svoj život. Roditelj nije jedina uloga koju imate, a možda čak ni najvažnija.

    4. Ne pokušavajte biti savršeni. Budite dovoljno dobra majka

  • Studije pokazuju da roditelji koji pokušavaju svojoj djeci pružiti sve najbolje, brže izgaraju. Želja za idealom oduzima toliko energije da roditelji počinju tretirati svoju djecu ravnodušno ili čak ljutito. “Savršene majke” viču u supermarketima na plačuću djecu i viču “nemojte me osramotiti!”, Jer stvarnost djeteta koje plače u javnosti ne odgovara zamišljenoj slici u glavi roditelja.

    Ljudi koji odustanu od samog početka su pobjednici. Ovi roditelji priznaju da nisu savršeni i da ne postoje univerzalna pravila za odgajanje djece. Šta god radili, pogriješit ćete. Dobra majka samo čini sve što je u njenoj moći, sluša njene instinkte i pokušava ostati povezana sa svojim djetetom, shvatajući da ona ne može kontrolisati sve i da ne može biti odgovorna za sve.

    5. Snizite očekivanja

  • Ne uspoređujte se sa Instagram majkama i preispitajte svoja sopstvena očekivanja i zahtjeve prema sebi. Kako ih možete spustiti? Šta možete tražiti od drugih da rade, a šta jednostavno ne možete uopće? Možda je dovoljno očistiti jednom u 2 sedmice i umjesto kuhanja sami, možda možete naručiti hranu? Ili tražite od svoje komšinice da odvede vašu kćerku na plesni čas za malu naknadu? Možda, možete zanemariti sitnice, poput mrlja na školskoj uniformi ili košulje bez pegla?

    Majka i blogerica Hailey Haingst piše da je majčinstvo poput miliona loptica koje žonglirate, a vjerovatno imate osjećaj kao da većinu njih bacate. To niko ne može sam. Zatražiti pomoć. To je potpuno normalno.

    6. Pronađite izvor energije

  • Roditelji ulažu mnogo emocija i energije u odgoj svoje djece i ako se ti resursi ne obnove, postoji neravnoteža i roditelj gubi snagu.Potražite načine kako da vratite energiju: idite negdje bez djeteta, učinite nešto što želite, ne čekajte da rodbina shvati da vam treba pomoć, zatražite je, trošite novac i vrijeme na sebe – za dijete, srećna majka 100 puta je važnija od nove igračke.

    Psihologinja Laura Mazza, majka 3 godine, koja je preživjela postporođajnu depresiju i ima blog Mama u bijegu, piše: „Ali ulazak u majčinstvo je prvi put kao tornado koji vas umota i ispljune. Ti su dani daleko najteži. U redu je čuvanje dadilje, spavanje, prenošenje djeteta svom partneru poput fudbala ili stavljanje bebe u krevet lijepo i sigurno dok odvojite minut – u redu je. I dalje si osoba. Ne morate se iscrpljivati ​​da biste bili dobra majka. Ne morate izgubiti sebe. Niko ga nema zajedno.”

    Ako osjetite da ste na rubu a nemate snage ništa učiniti, pogledajte terapeuta. Možete nazvati i telefonsku liniju za pomoć u svojoj zemlji.

    7. Ostanite povezani sa djetetom

  • Možda u svom detinjstvu, kada ste bili ljuti, tužni ili plakali, vaši roditelji nisu mogli naći dovoljno energije i vremena da vas zagrle i utješe umjesto da vas kritikuju. Ali svoju djecu možete naučiti drugačijem modelu ponašanja.

    Kada je kriza iza vas, razmislite šta možete promijeniti u vezi s vašim djetetom. Nije važno šta radite: uvježbajte empatiju, testirajte teoriju vezanosti ili pronađite vlastiti put, važno je dati djetetu da zna da ima bilo koji od njihovih osjećaja, pa i onaj negativan (strah, ljubomora, nesigurnost, iritacija , tuga) potpuno su normalni i da im možete pomoći da prođu kroz teška vremena. Dobrobit djeteta ne ovisi o finansijskoj situaciji u kojoj živi, već više o vezama koje ih okružuju. (Tuzlanski.ba)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , , ,