Kako starimo tako je potrebno povesti više računa o zdravlju. Niko ne može živjeti zauvijek, ali moguće je šanse za dug život povećati izbjegavanjem nekih grešaka koje ljudi obično rade nakon 50.
1. Zanemarivanje društvenog kontakta
Samoća može ubiti. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da izolacija može udvostručiti rizik od umiranja kao posljedice kardiovaskularnih oboljenja, piše MSN.
Nacionalni institut za starenje također upozorava da društvena izolacija povećava rizik od depresije, opadanja kognitivnih funkcija, pretilosti i oslabljenog imuniteta.
Muškarci su prema istraživanjima usamljeniji u starosti. Zato ne odbacujte društvo i proživite zlatne godine što je bolje moguće, prenosi index.hr.
2. Konzumiranje previše soli
U većini zapadnih zemalja krvni pritisak ljudi raste s godinama. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da je uzrok tome unos previše soli. Smanjite unos soli i mogli biste primijetiti opadanje krvnog pritiska u roku od nekoliko sedmica, što će umanjiti rizik od smrtonosnih bolesti srca i srčanog udara, navodi CDC.
3. Odgađanje preventivnih pregleda
Svi su zaposleni i nikad nemaju vremena, ali sistematske i preventivne preglede ne bi trebalo odlagati. Tako ćete na vrijeme moći saznati je li sve u redu ili je potrebno o nečemu povesti više računa.
4. Preskakanje dnevne doze aspirina
Ne treba svako svakodnevno uzimati aspirin, ali prema klinici Mayo, dobro se posavjetovati s ljekarom bi li to bio mudar potez.
Harvard Medical School navodi da uzimanje aspirina trombocite čini manje ljepljivima, što pomaže spriječiti proizvodnju ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.
5. Nedovoljno kretanja
Kako starimo tako raste i rizik od bolesti kostiju. Otprilike 10 miliona ljudi ima osteoporozu, a 44 milijuna nisku gustoću kostiju, što dovodi u opasnost od razvoja te bolesti, kažu podaci Nacionalne zaklade za osteoporozu.
Ako imate osteoporozu, kosti su slabije i veći je rizik od njihovog pucanja. Neka od tih puknuća, poput prijeloma kuka, mogu biti opasna po život. Žene su posebno pod rizikom od osteoporoze pa je važno uzimati dovoljne količine kalcija i vitamina D, kao i kretati se i vježbati s tegovima, što je jedan od načina jačanja kostiju.
6. Pijenje premalo vode
Tekućina je važna za smanjenje rizika od dehidracije. Djeca i starije osobe trebaju veće količine vode. Muškarcima se preporučuje popiti 3,7 litara vode u danu, a ženama 2,7 litara. Uzmite u obzir da 20 posto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
7. Pušenje
Ostaviti se cigareta pohvalan je korak u bilo kojoj životnoj dobi. Ako ste prešli 50., još uvijek nije kasno za riješiti se te navike i popraviti zdravlje.
Nepušenje smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog udara i raka. (Tuzlanski.ba)
