Istuširati se za vrućeg dana čini se kao osvježavajuća ideja.

Proveli ste dan vani, dođete kući u topao, zagušljiv prostor i odlučite se rashladiti tuširanjem. Nakon što ste izašli iz tuša i posušili se, dvije sekunde iza i dalje ste potpuno mokri. Pitate se je li to voda za tuširanje ili je znoj…

“U ljetnim mjesecima viđamo puno ljudi s problematičnim, prekomjernim znojenjem. Ponekad je to povezano s povišenom tjelesnom temperaturom uslijed vježbanja ili vrućeg okruženja, ali može biti i zbog drugih stanja”, kaže dermatologinja Abha Gulati.

Evo nekoliko savjeta kako izbjeći znojenje nakon tuširanja:

Prije tuširanja

Svakako pričekajte neko vrijeme nakon vježbanja ili šetnje. Ako odete ravno pod tuš, nećete svom tijelu dati vremena koje mu je potrebno da se ohladi.

Stručnjaci preporučuju da pričekate najmanje 30 minuta nakon vježbanja i potom uskočite pod tuš. Pobrinite se da vam je koža potpuno suha prije nego što krenete na pranje.

Tokom tuširanja

Izbjegavajte ekstremne temperature vode. Vrlo hladno ili vruće tuširanje ometat će toplinske signale tijela. Tuširanje vrućom vodom učinit će vaše tijelo toplijim, no tuširanje hladnom vodom također može biti loša ideja jer vara tijelo da misli da je hladno i ne treba aktivirati naš mehanizam za hlađenje – znoj.

Izlazak iz hladnog tuša i ulazak u vruću prostoriju uzrokovat će to da će se tijelo pokušati ohladiti kako bi kompenziralo dramatičnu promjenu temperature, a to će zapravo uzrokovati znojenje.

Dakle, umjesto da se tuširate toplom ili hladnom, pokušajte se tuširati mlakom ili blago hladnijom vodom.

“Hladni tuševi dobra su strategija za pomoć kod problematičnog znojenja po vrućem vremenu”, kaže Abha i preporučuje da se tuširate malo duže kako biste bili sigurni da vam je tjelesna temperatura dovoljno snižena da zaustavite znojenje.

Kraj tuširanja

Sve je u tome da se ide polako. Pred kraj tuširanja postupno smanjujte ​​toplinu kako biste rashladili tijelo. Iako ne biste trebali ići na niske temperature, polagano smanjivanje topline u intervalima od 10 sekundi pomoći će vam da smanjite tjelesnu temperaturu. Provucite hladniju vodu kroz kosu da rashladite i glavu.

Izvan tuša

Što se tiče posušivanja, Abha objašnjava kako snažno trljanje ručnicima može uzrokovati trenje i povećanu toplinu tijela što pogoršava znojenje, ali također može uzrokovati pretjeranu suhoću i iritaciju kože.

“Preporučujem lagano tapkanje kože ručnikom da se osuši ili ulaganje u ogrtač kako biste spriječili bilo kakvo trljanje”, predlaže.

Kupatilo

Abha objašnjava da dobra ventilacija kupaonice također pomaže u kontroli sobne temperature. Pravilna ventilacija može pomoći u smanjenju vlažnosti i spriječiti razvoj plijesni u kupaonici.

Pokušajte otvoriti prozore što je duže moguće nakon tuširanja kako biste se riješili pare i kondenzacije iz tuša. Nakon što završite s pranjem, najbolje je odmah napustiti kupaonicu i obući se u nešto hladnijoj prostoriji.

“Ali ako i dalje imate problematično znojenje kada ne vježbate ili kada boravite u toploj prostoriji, možda imate stanje koje se zove hiperhidroza”, kaže Abha, dodajući da se to može događati iz nepoznatih razloga ili zbog nekih medicinskih uzroka. Trebali biste posjetiti doktora ako je povezano s drugim simptomima kao što su lupanje srca, vrtoglavica, bol u prsima ili gubitak težine. (24sata.hr)