Svakom od te dvije vrste trčanja postižu se različite stvari pa trebate odabrati ovisno o tome što vam je cilj 

Proljeće je došlo i mnogi ljudi se odlučuju za vježbanje na otvorenom, a jedna od najčešćih vježbi koju možete raditi vani je trčanje. Bez obzira na to trčite li već duže vrijeme ili planirate tek početi, odgovor na ovo pitanje moglo bi vas zanimati. Dakle, je li bolje trčati duže ili trčati brže?

Naravno, bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. No, personalna trenerica Jessie Jones kaže da je zapravo najbolje kombinovati jedno i drugo. Objašnjava kako te dvije vrste trčanja postižu različite stvari, ovisno o tome šta želite i šta vam je cilj, prenosi Večernji list.

– Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, no pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrstan i za povećanje mišićne mase – dodaje Jessie.

Što se tiče dužeg trčanja, kaže kako je ono dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se potiče protok krvi u tijelu. Također, veće udaljenosti povećat će kapacitet pluća i izdržljivost.

S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Will Goodge kaže kako nijedno zapravo nije bolje.

– Brzim trčanjem izgradit ćete si prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postupno dodavati brzinu – objašnjava Will.

U svakom slučaju ne možete pogriješiti s time koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite. (Tuzlanski.ba)