Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Yale.
Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom nedjeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.
Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedjeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.
3. Činite dobra djela
Pet dobrih djela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Uljepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.
4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke
Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.
Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.
Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama. (zadovoljna.hr)
