Tvoje 30-e su pravo vrijeme da preuzmeš kontrolu nad svojim zdravljem i životom, a korisnici Quare ističu da je to pravo vrijeme da slijediš svoje snove i otkriješ šta su tvoji prioriteti.

Sam Walton osnovao je Walmart u dobi od 44 godine, Julia Child objavila je svoju prvu kuharicu sa 60 pa su možda i tvoje najbolje godine tek pred tobom. No, mnogo toga ovisi o tome kako ćeš provesti godine koje dolaze, hoćeš li se sažalijevati i živjeti onako kako si i dosad ili ćeš početi štedjeti i mijenjati svoj život?

Putem Quore, stotine ljudi su istaknuli najbolje načine da provedeš svoje 30-te kako bi imala uspješan život. Business Insider istaknuo 13 zlatnih savjeta:

Prestani pušiti 

“Ako si počela pušiti, odmah prestani”, predlaže korisnica Cyndi Perlman Fink. Iako ne možeš poništiti štetu koju si možda već pretrpjela zbog pušenja, istraživanja sugerišu da oni koji prestanu pušiti prije 40. godine imaju 90% manji rizik od rane smrtnosti od onih koji nastave,prenosi MissZdrava.

Počni spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan

Može biti primamljivo koristiti vikende kako bi nadoknadila spavanje, ali Nan Waldman preporučuje da svaki dan ideš spavati u isto vrijeme i da budiš se u isto vrijeme. Ako predugo spavaš čak i nekoliko dana, stručnjaci kažu da riskiraš da se tvoj bioritam prebaci u drugi ciklus, tako da ćeš početi osjećati umor tokom kasnijeg dijela dana. Izbjegavaj probleme sa spavanjem tako što ćeš se pridržavati rutina za spavanje i buđenja kad god možeš.

Počni redovno vježbati 

“Pokušaj se što više kretati”, rekla je Alistair Longman, dodajući: “Nije važno hoćeš li kada završi izolacija hodati, voziti bicikl, trčati, dizati tegove, planinariti, plivati, sve dok to uključuje neke pokrete.”

U 30-ima počinješ gubiti mišićnu masu pa je u ovoj dobi posebno važno vježbati. Ali zapamti da odabereš fizičke aktivnosti koje doista voliš jer je manje vjerovatno da ćeš nastaviti vježbati ako ti se ne sviđaju tvoji treninzi.

Počni štedjeti novac

“Stvaranje navike štednje znači da ćeš znati nastaviti čuvati novce”, rekao Cliff Giley. Možda ti se čini da su tvoje zlatne navike doživotno udaljene, ali što prije počneš štedjeti, to ćeš više vremena ulagati u novac.

Počni slijediti životni san

“Ne odgađaj svoje životne ciljeve”, piše Bill Karwin, dodajući: “Želiš kupiti kuću? Imati djecu? Napisati knjigu? Odaberi jedan od tih životnih ciljeva i započni. Šta možeš učiniti od sada do kraja godine kako bi započela s ostvarivanjem jednog od tih ciljeva?”

Počni učiti biti sretna s onim što imaš 

“Ako si zadovoljna s onim što imaš, imat ćeš sretniji život”, rekao je Robert Walker.

To je posebno važno u domeni odnosa. Autorica dnevnika zahvalnosti Janice Kaplan otkrila je da jednostavno govoreći “hvala” svom suprugu udahnula novi život u njihov brak. Isto tako, psiholozi su otkrili da parovi koji izražavaju zahvalnost jedno drugome imaju manje šanse za razvod.

Prestani misliti da trebaš udovoljiti svima

“Kad sam napunio 30 godina, prestao sam osjećati potrebu da ugodim svima. Pažljivo biraj prijatelje i kontakte”, rekla je Kevin Teo. Tačnije, Teo je shvatio da nije obvezan biti ljubazan prema ljudima koji nisu bili ljubazni prema njemu.

Bilo da odlučiš smanjiti broj prijatelja na Facebooku ili se odlučiš družiti s ljudima koji te čine sretnima, važno je mudro ulagati svoje vrijeme i energiju.

Prestani se upoređivati s drugima

“Ako ne možeš učiniti nešto što mogu učiniti tvoji prijatelji ili članovi porodice, molim te pomiri se sa sobom”; savjetuje Mahesh Kaytian, dodajući: “Nemoj biti stroga prema sebi.”

Nauka sugeriše da je upoređivanje s drugima, neproduktivno. Ponekad je to teško napraviti posebno kad na društvenim mrežama vidiš fotografije s odmora ili angažmana. Međutim, to nije stvarna slika ljudi jer se na fotografijama mnogo ljudi čini sretnijima nego što jesu.

Oprosti si svoje greške

“Oprosti sebi svoje greške. Svi ih pravimo. Nemoj se zadržavati na greškama iz prošlosti – uči od njih, otpusti ih i kreni dalje”, napisala je Liz Palmer na Quori.

U knjizi “Staza sreće”, Emma Seppala, naučnica direktorica Stanfordovog Centra za suosjećanje i istraživanje altruizma i obrazovanja, tvrdi da je samosuosjećanje ključna komponenta uspjeha. Ako si ljubazna prema sebi kad ne uspiješ, imat ćeš priliku učiti iz svojih grešaka i bolje napraviti sljedeći put. Preporučuje jednostavnu strategiju za samosvijest: Ponašaj se prema sebi kao što bi se prema prijateljici koja je pogriješila.

Definiši svoju vrijednost

Ne dopusti drugim ljudima da za tebe definiraju sreću i uspjeh. “Prioritet broj jedan u ovoj fazi je postizanje jasne slike o tome šta su zapravo tvoji prioriteti”, objasnila je Anna Lunberg, dodajući: “Sjajan način da to učiniš je da odrediš svoje osobne vrijednosti, idealno je stvoriti listu tri najbolje. Zatim se zapitaj održavaju li te vrijednosti na tvoju karijeru i životni stil. Pronađi ciljeve koji su usklađeni s tim vrijednostima, a zatim kreiraj akcijski plan za njihovo postizanje.”

Također možeš uzeti savjet od Stephena Coveya, autora bestselera “7 navika visoko učinkovitih ljudi”, i primijeni ga na sebi. “Usredotoči se na ono što želiš biti (karakter) i činiti (doprinosi i postignuća) i na vrijednostima ili načelima na kojima se temelji tvoje postojanje i djelovanje”, napisao je Covey.

Počni čitati sat vremena dnevno 

Portia Douglass preporučuje čitanje jedan sat svaki dan jer ćeš na kraju godine ukupno provesti 15 dana pred knjigom.

Odaberi minimalizam 

“Minimalistički život je bolji život”, napisala je Cindy Ah Kioon dodajući: “U tvojoj kući ima više prostora i zbog toga izgleda vizualno ugodniji. Čišćenje je brže i lakše.”

Ako se želiš riješiti nereda, postoji čitav pokret koji će ti pomoći, inspirisan Marie Kondo. Proces započinje s maratonskim čišćenje u kojem ćeš zadržati samo one predmete koji ti donose radost i riješiti se svega ostalog.

Kako je izvijestila Erin Brodwin iz firme Insider, nered može biti izvor stresa za neke pojedince i porodice. No postoje i ljudi koji imaju tendenciju biti kreativniji u neurednim okruženjima pa ako se ne osjećaš motivisanom za reorganizaciju cijelog kancelarijskog prostora, to je vjerovatno dobra odluka za tebe.

Prestani suditi drugim ljudima

Ovo je ponekad navika koje se ne možemo riješiti u potpunosti, ali možeš je sigurno smanjiti. Becky Young savjetuje da trebamo prestati kritikovati i osuđivati druge ljude. Vjerovatno se ne bismo osjećali dobro da kad bismo bili pod tuđim mikroskopom. (Tuzlanski.ba)