Jedan od najboljih načina da riješite ili spriječite bol u mišićima je da nakon treninga legnete u jacuzzi, opustite se i čekate da voda odradi svoje. Međutim, koliko ljudi zaista ima pritup jacuzziju nakon treninga?

Na svu sreću, postoji još mnogo djelotvornih načina da bolovi u mišićima nestanu, a neki od njih će vas možda i iznenaditi, prenosi NN.

Doktori i fitnes stručnjaci uvijek savjetuju da nakon svake vježbe dobro istegnete mišiće i da trening obavezno započnete laganim zagrijavanjem i na taj način upala mišića će biti manje vjerovatna. Ovo su neki od najdjelotvornijih prirodnih lijekova kojima ćete odagnati bolove u mišićima.

Sok od višanja

Poslije svakog treninga popijte napitak koji u sebi sadrži višnje, nije važno da li je to sok ili smoothie. Istraživanja su pokazala da antioksidanti – antocijanini koji se nalaze u višnjama utiču na smanjenje upale, što može olakšati bolove u mišićima.

Popijte kafu

Šoljica tople kafe ima bolje djelovanje na vaše mišiće nego na razbuđivanje. Prije svakog treninga popijte šolju omiljene kafe i smanjićete rizik od upale mišića kasnije za gotovo 50 posto. Pored toga, kofein će vam povećati izdržljivost pa ćete moći bolje i intenzivnije vježbati.

Led

Topla kupka u džakuziju možda zaista donosi trenutno olakšanje, ali na duge staze više koristi ćete imati od ledenih obloga. Nakon napornog treninga zamotajte kesu s ledom u peškir i njime obmotajte mišiće koje ste tokom treninga najviše koristili.

Brđanka ili veprovac

Ova biljka provjereno ima djelovanje jednako ibuprofenu kad je u pitanju olakšavanje bolova u mišićima. Možete je nanositi na kožu u vidu kreme ili gela, što će smanjiti otok i ublažiti osjetljivost mišića.

Masaža

Masaža dubokog tkiva će poboljšati protok krvi i ubrzati izbacivanje hemikalija iz organizma koje izazivaju upale. Ako ne možete priuštiti profesionalnu masažu, svakako će pomoći i da sami izmasirate bolne mišiće. (Tuzlanski.ba)