Pravilo 80/20 nije dijeta, već promjena životnih navika koja rezultira trajnim gubitkom kilograma.
Uz njegovu se primjenu vrlo lako uči o uravnoteženoj prehrani i umjerenosti, a može se primijeniti i na vježbanje.
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez grižnje savjesti moći uživati u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostat će vam itekako poznat.
Za još bolje rezultate, ‘štedite’ kalorije kroz sedmicu i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend si ‘dajte oduška.
Beautiful smiling woman and fresh fruits
Stvar je poprilično jednostavna – 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite si omiljeno jelo, slasticu, piće... I ne morate se previše zabrinjavati matematikom.
Ako, na primjer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu sedmicu ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u sedmici možete pojesti sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije kroz sedmicu i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend sebi “dajte oduška”. A isto pravilo možete primjeniti i na vježbanje. (zadovoljna.hr)
