Kako možete da se nosite sa problemom koji se odnosi na naš najvažniji odnos, onaj sa nama samima?

Često mislimo da naše unutrašnje blagostanje zavisi od odnosa koje imamo sa drugima, ali naprotiv, prvi korak ka razumijevanju da li smo sretni jeste da vidimo kakav odnos imamo sa samim sobom. „Odnos koji svako ima prema sebi je fundamentalan, jer nas prati tokom cijelog života. Trebalo bi da to vidimo kao pravi odnos, poput onih koje imamo sa drugim ljudima. Njegovati odnos sa sobom je važno da bismo živjeli dobro i imali najbolju verziju sebe“, objašnjava Nikoleta Supa, psiholog i psihoterapeut.

„Da biste to uradili, potrebna vam je svijest, jer se to nikada ne podrazumijeva. Postoje određeni aspekti nas samih kojih nismo svjesni i stoga ih ne ispitujemo. Međutim, ove skrivene strane utiču na način na koji vidimo sebe, a samim tim i na naše odnose sa drugima. Ovo neznanje ima cijenu koja takođe stvara nelagodnost u odnosima. Najveći problem koji se javlja je naše samopouzdanje. Imati dobar odnos sa samim sobom znači voljeti sve dijelove sebe, i tako će vaše samopoštovanje rasti.”

Neprestano kritikujte sebe

Stalna samokritika je jedan od najočiglednijih znakova negativnog odnosa prema sebi. Svako ko sebe kritikuje u svakoj prilici ne daje sebi nikakve šanse za oporavak ili poboljšanje. Misli ili akcije su kontrolisane i odmah propadaju. Trebalo bi da se zapitamo zašto slijedimo takvo ponašanje, koje nikada ne bismo dobili od prijatelja ili stranca.

Ignorišete sopstvene potrebe

Bez granica možemo se osjećati iscrpljeno i frustrirano, a pogotovo ako ne poštujemo sopstvene granice, kako možemo očekivati od drugih da ih poštuju? Oni koji nemaju dobar odnos prema sebi, često ne vode računa i ne cijene ni sopstvene potrebe, a da nisu toga ni svjesni. Rezultat? Mučimo sebe da bismo zadovoljili potrebe drugih, pokušavajući da ispunimo njihova očekivanja, umjesto da napravimo prostor za sopstvene želje, prenosi Ženski magazin.

Samosabotaža

To znači nesvjesno uništavanje svakog napora da se unese nešto dobro u život. Ovo može biti novi posao, veza koja može biti zdravija, lična promjena koja uključuje nove navike ili jednostavno staranje o sebi mentalno ili emocionalno. Svi ovi preventivni pokreti nas sprječavaju, kroz koje će ove misli nesvjesno tražiti alibi da se ne razvijaju.

Uvijek mislite o najgorim scenarijima

Mentalni mehanizmi „samoispunjavajućeg proročanstva“ se aktiviraju, zasnovani na niskom samopoštovanju, pa vjerujemo da ne možemo ništa da uradimo da stvari popravimo. „Poći će naopako“ prevladava toliko snažno, da nam ne ostavlja izlaz i uranja nas u vječnu negativnost. Ovaj stav nesvjesno utiče na naše izbore i način na koji pristupamo našim temama koje će neizbježno propasti.

Ljubomora i zavist

Zavist počinje tako što živite svoj život sa velikim razočaranjem. Ogorčenost može biti normalna, ali ono što slijedi može postati nefunkcionalno za vas. Neko može biti inspirisan drugim u nastojanju da se poboljša, ali na taj način stvara se dublji jaz između onoga što želimo za sebe i onoga kako sebe vidimo. Razlog je što rješenje ne tražimo u nama samima, već u spoljnoj promjeni.

Transformisanje ove nezdrave veze u zdravu i sretćnu vezu sa nama samima se može učiniti, sve dok odlučite i preduzmete odgovarajuće korake da se promijenite. Psiholog predlaže ovih 5 savjeta da to uradite:

Slušajte svoje potrebe

Prije svega, morate napraviti prostor za svoje potrebe i upoznati ih. Najbolji način je da slušate sebe kada nešto nije u redu, na primjer kada ste ljuti. „Šta me ljuti u ovoj situaciji?“, „Zašto me to toliko nervira?“, „Koja se moja želja ne ispunjava?“. Ova pitanja vam mogu pomoći.

Vidite svoje uspjehe

Važno je prepoznati i zabilježiti svoje uspjehe, čak i ako su mali ili samo svakodnevni ciljevi. To je zato što ih morate imati na umu jer ih je lako zaboraviti ako nemate dobar odnos sa sobom. Bilo bi korisno ako ih negdje zapišete ili ispričate nekom vama bliskom.

Kreirajte odnose sa pozitivnim ljudima

Morate se okružiti prijateljima i poznanicima sa kojima će vam biti dobro. Obično ljudi koji imaju toksične odnose oko sebe imaju takođe toksične osobe i to pogoršava stvari. Zato je dobro promijeniti okruženje.

Nagradite sebe

Počnimo tako što ćemo reći da zaslužujemo neke najljepše stvari. To znači da sebi treba da date male poklone, ne nužno materijalne stvari, već nešto što će vam prijati, kao što je zagrljaj, kupka nakon napornog dana, sladoled uz omiljeni film…

Dajte glas svom bijesu

Pozitivan aspekt ljutnje je da cijenite sebe. Kao što bismo branili nekoga koga volimo, tako i mi moramo da zaštitimo sebe, i osjećamo istu ljubav prema sebi. (Tuzlanski.ba)