Nedjelja, 19. Septembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Pet načina da se “izvučete” iz depresije

Preuzmite sliku

Depresija je moderna bolest današnjice i veoma često nismo u stanju da joj se odupremo.

Upravo zbog toga moramo promjeniti način razmišljanja kako bi mogli uživati i svakom trenutku života i kako ne bi potonuli pri svakom problemu koji nam stane na put.

U nastavku vam donosimo pet trajnih promjena u načinu vašeg razmišljanja koje će vam pomoći da se izborite sa depresijom.

1. Postavite granice u vezi, čak iako one ljute nekoga

Jednostavno je, morate iskazati ono što osjećate. Nemojte činiti ništa kako bi drugome udovoljili. Ne dozvoljavajte da vas iskorištavaju.

Recite ne kada to želite da kažete. Borite se za sebe. Razmišljajte o vezama kao o meču u stonom tenisu. Morate igrati samo svoju stranu i ne možete kontrolisati kako drugi ljudi reaguju. Depresivne ljude opsjeda gnjev. Zdravi ljudi reaguju na zdrav način.

2. Učini nešto čega se bojiš

Suočite se sa svojim strahovima. Tako ćete ih prevladati i zapravo otkriti koliko vrijedite.

3. Pronađite neko mjesto u kojemu ćete imati prostora da osluškujete vlastite misli

Kada ste depresivni često ćete pribjeći hrani, alkoholu, drogama, spavanju ili poslu. Popunjavaćete vrijeme kako ne bi ostali sami sa sobom i svojim mislima. Prestanite govoriti sebi da je previše teško ili da ne znate šta da radite.

Utišajte se kako biste mogli čuti vaš unutrašnji glas. Tada ćete spoznati šta treba da promjenite i koji je naredni korak koji morate poduzeti.

4. Donesite odluke i budite dosljedni

Nedostatak akcije hrani depresiju. Napravite plan i ispunite ga.

Ne možete istovremeno biti sigurni i sretni. Rizikujte. Idite za onim što želite i donosite odluke koje će vas dovesti bliže vašem cilju. To će vas sipuniti.

5. Povratite svoju moć

Svome stavu dajte vrijednost. Ne dajte tu moć nikome. Niko ne smije imati moć da kontroliše vaše raspoloženje, vrijednost ili emocije.

Ne tražite od ljudi njihovo odobrenje i povećajte vrijednost vaših misli i zapažanja. Počastite sebe pozitivnim mislima i lijepim riječima. Jer vrijedite. (24sata.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje