Koliko ste puta čuli: “Razvedri se malo”, od kolega, prijatelja…? Ne možete samo da pucnete prstima i odjednom da postanete pozitivni, ali svakodnevno praktikovanje ovih malih stvari može u tome da vam pomogne.

Nije sasvim jasno da li su pozitivni ljudi zaštićeniji od stresa i bolesti koje su sa njim povezane, ili ih ta pozitivnost tjera da donose pametnije odluke kada je riječ o zdravlju i životnim izborima. Ali, jasno je da veza između pozitivnosti i zdravlja postoji.

Niko od nas nije sve vrijeme pozitivan i raspoložen, ali ove male svakodnevne stvari mogu da vam pomognu da budete pozitivniji.

Prestanite neprestano da se žalite

Svakome je potreban izduvni ventil povremeno. Ali, ako se konstantno žalite na sve i svašta, to je loše za vaše zdravlje. Istraživanje je pokazalo da “kukanje” utiče na mozak čineći vas generalno pesimističnim.

Dozvolite sebi da izduvni ventil tu i tamo, požalite se na neke stvari, ali se potrudite da već za 10-15 minuta preusmjerite svoju pažnju na stvari koje vas usrećuju.

Budite svjesni svega oko sebe

Drugim riječima, potrudite se da budete zaista prisutni u svakom trenutku. Nije vam za to potrebno neko dodatno vrijeme, samo se potrudite da budete svjesni stvari koje već radite.

Studije su pokazale da je ovo sjajan način za “raskid” sa lošim navikama, i da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Naspavajte se

San je važan za opšte zdravlje, pa nije iznenađujuće ni to što vas nedostatak sna sprječava da budete pozitivni.

Studija je pokazala da manjak sna utiče na stvaranje negativnih misli, zato se potrudite da spavate dovoljno i ustajaćete mnogo bolje raspoloženi.

Provedite vrijeme u prirodi

Ljudi koji provode vrijeme u prirodi su manje anksiozni, manje se fokusiraju na neke negativne aspekte situacije, imaju više pozitivnih emocija. Dakle, provodite što više vremena napolju, a poželjno je i da svoj prostor oplemenite biljkama.

Pijte dosta vode

Ljudski mozak sačinjen je od 75 posto vode. To znači da ako ne unosite dovoljno vode, to se loše odražava na mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Naučnici tvrde i da blaga dehidracija može da doprinese simptomima anksioznosti, umora i stresa. (mondo)