Po jutru se dan poznaje. Ako imate zdrave jutarnje navike, znači da će vam i ostatak dana biti prijatan. Provjerite koje to loše poteze činite od ranog jutra i pokušajte da ih promijenite. Vaš organizam će vam biti zahvalan.
Odlažete alarm?
Možda vama znači svaki sekund sna, ali stručnjaci tvrde da odlaganje alarma nije dobra ideja. Vrlo vjerovatno da ćete tokom odlaganja buđenja na kraju završiti u dubokom višečasovnom snu, zapostavljajući sve obaveze koje ste isplanirali tog dana. Onda slijedi faza mrzovoljnosti i neraspoloženja čim ustanete, kad god to bilo.
Preskačete rastezanje u krevetu
Umjesto što se sklupčate još pet minuta u krevetu, trebalo bi da se probudite na prvi zvuk alarma i da se rastegnete i to preko cijelog kreveta. Ne samo da ćete rastegnuti sve mišiće, već ćete dobiti i samopouzdanje za početak dana, objasnila je psihološkinja sa Harvarda Ejmi Kadi. Ona tvrdi da su ljudi koji se razbuđuju sa rukama raširenim u obliku slova V izuzetno srećni. S druge strane, oni koji se bude u fetalnom položaju su pod većim stresom. Dokazano je da protezanje povećava fleksibinost, poboljšava cirkulaciju i oslobađa nas napetosti.
Odmah kuhate kafu
Nije dobro da pijete kafu rano ujutru, jer u to vrijeme tijelo proizvodi najveću količinju hormona kortizola koji nam pruža dovoljno energije za ostatak dana. Zato, ako u to vrijeme unosite kofein, tijelo će proizvesti manje kortizola. Savjetujemo vam da svoj omiljeni napitak pijete poslije 10h.
Ne spremite krevet
Pospremanje kreveta je dobra jutarnja navika i bilo bi dobro da je uvrstite ako vam do sada nije bila na listi obaveza. Pospremanje kreveta ujutro povećava produktivnost u ostatku dana.
Preskačete doručak
Ovo ste čuli vjerovatno milion puta, ali ponovićemo milion i prvi. Doručak je najvažniji dnevni obrok i kao takav mora biti hranjiv i bogat vitaminima. On daje energiju i koncentraciju tokom cijelog dana.
