Začepljenost nosa jedan je od najneugodnijih simptoma prehlade, piše Bright Side.
Od toplih napitaka do udisanja pare, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kod kuće, a da pritom ne pribjegavate lijekovima, prenosi Tuzlanski.ba.
1. Spavajte na boku
Začepljen nos znači da je u vašim sinusima zarobljeno mnogo sluzi koja vam onemogućava da pravilno dišete. Zato je važno da držite glavu podignutu tokom noći dodavanjem drugog jastuka. Također je važno da pokušate spavati na boku umjesto na leđima jer će to pomoći kod blokade. Vaš nos će imati mnogo veće šanse da se „isprazni“ tokom noći, umjesto da dozvoli nakupljanje još više sluzi.
2. Hidratirajte se toplim supama i čajevima
Ispijanje vrućih tečnosti možda vam neće pomoći da se brže riješite prehlade, ali će vas osloboditi dosadnih simptoma. Istraživači su otkrili da se ljudi koji piju tople napitke umjesto onih na sobnoj temperaturi osjećaju mnogo bolje u pogledu svog stanja. Kamilica, zeleni čaj, pileća supa i topla voda sa limunom i medom mogu vas efikasno umiriti. Placebo efekat koji stvaraju je veoma važan kako biste se osećali bolje i lakše.
3. Koristite topli oblog na sinusima
Način na koji topla obloga djeluje je smanjenje upale u vašim sinusima i deblokiranje nazalnih disajnih puteva. Samo uzmite čistu krpu, umočite je u toplu (ali ne vruću) vodu i stavite je na gornji nos i donje čelo. Toplina obloga će učiniti da se vaše nozdrve otvore i lakše ćete disati. Pazite da ne držite predugo, jer biste mogli izgorjeti kožu.
Imajte na umu da ne možete koristiti bilo koju vodu. FDA savjetuje da koristite destiliranu ili sterilnu vodu, a ne vodu iz česme koja bi mogla biti puna soli i drugih štetnih elemenata.
4. Kupite ovlaživač
Hladan, suh vazduh koji je obično u našim kućama još više pogoršava vaš začepljen nos. I tu je dobro došao ovlaživač zraka jer oslobađa prijeko potrebnu vlagu u vašoj prostoriji. Možete ga držati uključenim danju i noću, ali je korisniji dok spavate jer vam pomaže da se odmorite i osjećate ugodnije. Ne morate brinuti o ozbiljnim opasnostima, a vrlo brzo ćete primijetiti veliko poboljšanje začepljenog nosa.
5. Udahnite paru od ključanja bijelog luka
Bijeli luk je poznat po svojim anti-gljivičnim i antibakterijskim svojstvima, a može učiniti mnogo dobrog kada ste prehlađeni. Možete ga pojesti ili (po mogućnosti) skuhati u malo vode i udahnuti njegovu paru te izbjeći smrdljivi zadah. Možete koristiti peškir preko glave kako biste zadržali što više pare. Međutim, ne želite se previše približiti posudi za vodu s bijelim lukom – u idealnom slučaju, držite se na udaljenosti do jedne ruke od nje.
6. Jedite začinjenu hranu
Vjerovatno ste primijetili da kada pojedete nešto ljuto, nos vam curi. Dakle, ovo bi moglo biti dobro privremeno rješenje da neko vrijeme držite nos odčepljenim. Ono što možete da uradite je da počnete da dodajete opšte začine jelima, uključujući crvenu ljutu papriku, bijeli luk, đumbir i kurkumu. Kurkuma vam možda neće odčepiti nos, ali ima vrlo važna protuupalna svojstva koja će vam pomoći kod prehlade općenito.
7. Udahnite specifična eterična ulja
Pepermint i eukaliptus su 2 biljke koje sadrže mentol, koji je prirodni dekongestiv. Možete piti čaj s okusom bilo kojeg od njih, ali možete koristiti i njihova eterična ulja. Za ulje paprene metvice bilo bi bolje da ga koristite za trljanje grudi nakon što ga pomiješate sa osnovnim uljem kako biste izbjegli opekotine kože. Potrebno vam je samo nekoliko kapi peperminta i osnovnog ulja, kao što je kokosovo.
S druge strane, možete udahnuti ulje eukaliptusa tako što ćete navlažiti maramicu s nekoliko kapi i ostaviti je uz glavu noću. Također možete prokuhati vodu s nekoliko kapi ulja i udisati paru. Pazite da ulje ne dođe u direktan dodir s kožom jer može uzrokovati opekline.
