Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Ovo su nuspojave povremenog posta koje biste trebali znati

Preuzmite sliku

Povremeni post postao je hit oblik prehrane. Riječ je o režimu tokom kojeg je dozvoljeno jesti šta god i u kojim god količinama želite tokom određenog perioda u danu, dok se ostatak vremena posti. Najpopularnija metoda je 16:8, što znači da je 16 sati dozvoljeno isključivo piti vodu ili kafu, odnosno čaj bez šećera, mlijeka i drugih dodataka, a osam sati se konzumira hrana.

Mnogi tvrde da zahvaljujući povremeno postu gube salo, imaju više energije i boljeg su raspoloženja pa nije trebalo dugo čekati da postane sveprisutna tema. Ipak, postoje neke nuspojave ovakvog režima za koje biste trebali znati, prenosi index.hr.

Povremeni post dolazi s određenim rizicima

Prije nego što iskušate povremeni post, svakako trebate popričati s ljekarom, kaže profesor na Univerzitetu Tufts Sai Das. 

“Iako nema dokaza da je štetan, ne znači da je siguran za sve”, ističe.

Das kaže da se s ljekarom obavezno trebaju savjetovati ljudi koji piju lijekove. Povremeni post trebaju izbjegavati mlađi od 18, trudnice i dojilje, dijabetičari te pothranjene osobe ili one koje pate od poremećaja prehrane.

Bit ćete gladni

Normalno je da tokom perioda posta čujete da vam krulji u stomaku. Kad gladujete, trebali biste izbjegavati gledanje ili mirisanje hrane jer to može biti okidač da osjetite još veću glad.

“Čitajte knjigu ili radite neke aktivnosti koje će angažirati vaš um kako ne biste razmišljali o hrani. Ako ne možete izdržati, popijte vodu, kafu ili čaj”, predlaže profesor nutricionizma Yuan-Xian Pan.

Možda ćete se prejedati

Kad nakon višesatnog gladovanja stigne trenutak da jedete, nije čudno ako si date oduška.

Prejedanje svakako treba izbjegavati jer u tom slučaju nećete ostvarivati kalorijski deficit, već suficit, a to ne vodi gubitku kilograma.

Mogli biste dehidrirati

Neki ljudi, ako ne jedu, zaborave da moraju piti, tvrdi Pan.

Mogli biste biti umorni

Ako ste početnik u postu, normalno je osjećati umor. Vaše tijelo u prvim danima će imati manje energije, a možda ćete i lošije spavati. Isprobajte neke tehnike opuštanja kao što je meditacija.

Možda ćete biti nervozni

Ako ste gladni, onda ćete biti pod stresom, a možda i nervozni. Na raspoloženje najviše utiču uravnotežena prehrana i redovan san. (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,