Utorak, 21. Septembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Ovo je čuvena facelift dijeta koju koriste španska kraljica Letizia i Jennifer Aniston

Preuzmite sliku

Starenje nisu samo godine – ono sa sobom nosi brojne promjene, a među kojima prednjači usporen metabolizam zbog koga se kilogrami nakupljaju, kao i bore na licu.

Srećom, rješenje za obje stvari postoji! U pitanju je facelift dijeta, koja skida kilograme i istovremeno zateže kožu, a znamo je i pod imenom dijeta Nicholas Perricone, piše Stil.rs.

Prvi rezultati se vide već nakon tri dana, a u ovaj način ishrane kune se glumica Jennifer Aniston (50), kojoj praktično pola planete zavidi na izgledu, kao i španska kraljica Letizia (46).

Dijetu je osmislio čuveni holivudski dermatolog i nutricionista Nicholas Perricone, koji vjeruje da su razlog preranog starenja slobodni radikali kojih je naše tijelo prepuno.

Glavni cilj ovog načina ishrane bio je da se smanji broj bora i popravi celokupan izgled kože, kose, noktiju, a vitka linija se pokazala kao nevjerovatan bonus!

Dijeta se zasniva na slijedećim namirnicama:

Losos (poželjno divlji)

Ova riba je prebogata proteinima koji oporavljaju ćelije u organizmu, zatim omega-3 masnih kiselina koje hrane kožu i čine je sjajnijom i svježijom. Losos sadrži i antioksidanse i organsko jedinjenje dimetiletanolamin (DMAE) koji čuvaju tonus mišića, uključujući i mišiće lica, i sprečavaju nastanak bora.

Tamnozeleno povrće

Isto kao i losos, tamnozeleno povrće sadrži moćne antioksidanse koji neutrališu slobodne radikale i sprečavaju starenje.

Voće

Bobičasto voće poput malina, borovnica i jagoda, kao i dinje, jabuke i kruške, preporučuju se za desert tokom facelift dijete. Sadrže mnoštvo antioksidanasa i ugljenih hidrata koji će vas zasititi, ali ne izazivaju drastičan skok glukoze u krvi.

Tokom ove dijete veoma je važno poštovati redoslijed hrane koju unosite – prvo idu proteini, pa onda ugljeni hidrati.

Kako se sprovodi facelift dijeta?

Postoje dvije varijacije facelift dijete kojih se treba držati – trodnevna i 28-dnevna. Dr Perricone tvrdi da čak i trodnevna facelift dijeta pruža nevjerovatan rezultat, pogotovo ako najmanje dva puta konzumirate losos tokom tri dana. Takođe, trodnevna dijeta je odličan način da pripremite tijelo na 28-dnevni facelift režim, kao i da shvatite da li možete da je primjenjujete na duže.

Meni za trodnevnu dijetu (uvijek se jede isto)

Doručak: kajgana od 3 jaja i jedno kuhano jaje  i/ili 110-16 grama lososa ili tofu sira, pola šolje ovsene kaše, šaka bobičastog voća, pola čaše vode.

Ručak: 100-150 grama lososa ili tune, salata od tamnozelenog povrća, maslinovog ulja i limunovog soka, 1 kivi ili kriška limuna, pola šolje bobičastog voća, pola čaše vode.

Večera: 100-150 g lososa, salata od tamnozelenog povrća, maslinovog ulja i limunovog soka, 100 g povrća kuhanog na pari (brokule, špinat, šparoge), pola šolje bobičastog voća ili kriška dinje, pola čaše vode.

Ako ogladnite pred spavanje, dozvoljeno je da tada pojedete jednu jabuku, 50 g puretine, 150 ml prirodnog jogurta ili šaku orašastog voća (lješnjaci, orasi, bademi). Nešto od toga možete da izaberete i za užinu, a dozvoljene su maksimalno dvije.

28-dnevna dijeta

Princip je isti kao i kod trodnevne dijete – 3 glavna obroka i dvije užine, ali je lista namirnica dosta šira:

– morski plodovi, puretina, pileća prsa;

– sve povrće osim krompira, mrkve, cvekle, graška i kukuruza;

– peršun;

– sve voće osim banana, narandži, grejpfruta, lubenice, manga i papaje (izazivaju fluktuacije u nivou šećera u krvi);

– sirovi orašasti plodovi (orasi, bademi, lješnjaci);

– grah, masline, maslinovo ulje;

– nemasni mliječni proizvodi;

– ovsena kaša;

– voda, zeleni čaj i mineralna voda.

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje