Subota, 4. Decembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Ovim namirnicama ublažite efekte starenja

Preuzmite sliku

Za usporavanje starenja nije samo bitno šta stavljate na kožu, nego i što unosite u organizam.

Određene namirnice, ako ih se redovno konzumira, mogu usporiti proces starenja, prenosi N1.

Borovnice

Borovnice su pune antioksidansa, koji mogu zaštititi stanice od propadanja i pomoći pri usporavanju procesa starenja. Također, istraživanja su pokazala da borovnice pomažu žaštititi organizam od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi čine isto što i borovnice. Odličan su izvor mngoih nutrijenata, a uz antioksidanse sadrže i zdrave masti i minerale. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma te debljanja.

Avokado

Avokado sadrži antioksidanse poput vitamina B i C, folata, magnezija, luteina i beta-karotena. Bogati su i zdravim mastima koje poboljšavaju anti-age djelovanje antioksidansa.

Zeleno lisnato povrće

Povrće poput špinata i kelja bogato je nutrijentima, vitaminima i antioskidansima koji smanjuju oksidativni stres, a istraživanja pokazuju da i jedna porcija lisnatog zelenog povrća dnevno može usporiti kognitivno propadanje, piše Eat this (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,