Subota, 27. Novembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Ove stvari nikada ne radite odmah nakon buđenja

Preuzmite sliku

Iako su mnogi navikli ujutro prvo vježbati ili popiti šoljicu kafe, stručnjaci to ne preporučuju…

Tijelu treba vremena da se razbudi i pokrene nakon buđenja, što znači da neke stvari ne biste trebali raditi odmah nakon spavanja, a doktorica Miriam Stoppard otkrila je koje su to.

Ne biste trebali vježbati jer je vaše tijelo dehidrirano te se vaše tkivo neće pravilno istezati. Mišići su ukočeni, a intervertebralni diskovi nisu dovoljno opušteni pa, ako niste oprezni, mogli biste se povrijediti, prenosi Večernji list.

Iako sok od narandže zvuči kao odličan način razbuđivanja, konzumacija soka čini više štete nego koristi. Naime, tako preopterećujete vaš metabolizam i podižete nivo šećera u krvi. To je zato što metabolizam, koji koriguje inzulin, još nije u potpunosti funkcionalan.

Također biste trebali razmisliti o pijenju kafe odmah nakon buđenja. Utvrdilo se da šoljica kafe na prazan želudac zapravo smanjuje sposobnost metabolizma za kontrolu šećera u krvi, ali i daje osjećaj sitosti zbog kojeg ne unosimo dovoljno nutritivne hrane za doručak.

Istraživači sa Univerziteta Bath vjeruju da bi ove nove informacije o kafi mogle imati dugotrajne zdravstvene implikacije. U svom istraživanju otkrili su da kafa, konzumirana prije doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi za oko 50 posto.

Profesor James Betts sa Univerziteta Bath rekao je: – Znamo da će se gotovo polovica od nas probuditi ujutro i prije nego što napravimo bilo što drugo, popiti kafu, a što se više umorimo, kafa je jača. Ova je studija važna jer smo do sada imali ograničeno znanje o tome šta to čini našim tijelima, posebno u vezi s kontrolom metabolizma i šećera u krvi.

Stoga je važno uvijek nešto pojesti prije nego što konzumirate kafu. Stoppard preporučuje da to bude maleni, ali nutritivni doručak, poput zobenih pahuljica, zobene kaše, jogurta ili tosta s avokadom.  (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,