Želite li ravan stomak, a pogotovo vidljive mišiće i popularni “six pack” važno je i šta jedete. Vježbanje će vam osigurati mišiće, ali ako se nezdravo hranite teže ćete postići ono čemu težite. Ova hrana odmaže vam u tome i ako želite ultimativno ravan stomak s pločicama, izbacite je iz svog menija.

1. Rafinirane žitarice
Riječ je o tzv. bijelim žitaricama – bijeloj riži, bijelom hljebu i bijeloj tjestenini. Zamijenite ih sa smeđom rižom, integralnim hljebom i tjesteninom, ili ponekad umjesto tjestenine odaberite zdravu kvinoju.

Istraživači s Državnog sveučilišta Pennsylvania otkrili su da su oni koji su jeli cjelovite žitarice plus svježe voće, povrće, niskomasne mliječne proizvode i proteine, izgubili više masti na abdominalnom području, u usporedbi s grupom koja je također jela zdravo, ali je jela rafinirane žitarice.

2. Krompir
Ova se namirnica najviše povezuje s debljanjem. Velika studija koja je 20 godina pratila 120.000 ljudi otkrila je da su oni koji su se najviše debljali najviše i jeli krompir.

3. Crveno i prerađeno meso
Dokazano deblja, teže je za preraditi i preporučuje se izbjegavati ako želite smršati.

4. Slatke kreme
Dodaju ekstra kalorije u malim dozama, a sadrže trans masti koje su vrlo štetne. Izbjegavajte šlag, kreme na bazi vrhnja, dodatne kreme na muffinima i sl. One su dokazano krivac za nakupljanje masti na stomaku. (24sata.hr)