Produžite životni vijek savjetima najdugovječnijih ljudi na svijetu.

Braća Nik i Den Buettner su želeli da identifikuju zajednice širom svijeta koje ne samo što imaju najduži životni vijek, već i najviše populacije koju čine ljudi iznad 100 godina.

Projekat je nazvan Plava zona, a braća Buettner su otkrili da su gradovi i mjesta u kojima ljudi imaju najduži životni vijek Okinava (Japan), Sardinija (Italija), Nikoja (Kostarika), Ikarija (Grčka) i Loma Linda (Kalifornija).

Upkos očiglednim razlikama, interesantno je da ovi gradovi dijele nekoliko istih kvaliteta.

Iako nam često pričaju da rigorozne vježbe poboljšavaju zdravlje, ova studija je otkrila da tajna dugog života ne mora nužno da se nalazi u treningu.

Umjesto toga, pridržavajte se traga iz ovih pet gradova i svakog dana ispunite normu obaveznim šetnjama, vožnjom bicikla ili košenju travnjaka.

Slično tome, sve ove zajednice imaju jednostavne načine za smanjenje stresa.

Ispijanje crvenog vina, koje ima očigledne zdravstvene benefite do fokusa na vjerovanju, stanovnici dugog životnog vijeka znaju kako da se pobrinu za sebe i ispune svoje vrijeme. Osim toga, konzumiranje manje i više pravih stvari i mediteranska ishrana se pokazala kao najpopularnija.

Zajednička nit koju su otkrili braća Buettner jeste da svaka osoba u ovim gradovima ima osjećaj svrhe, bilo da ima 21 ili 100 godina.

Takođe, studija je pokazala da su ljudi koji imaju jake veze s porodicom i prijateljima sretniji i zdraviji duže nego oni koji su izolovani.

Odvajanje vremena za najbliže i voljene je provjereno jedna od mnogih tajni koje može da produži vaš životni vijek. (nationalgeographic.rs)